痛风患者在运动前应接受专家的指导，先进行相关检查，并对自身体质进行适当评估。那么，如果可以锻炼，应该怎么锻炼呢？需要注意什么？
1.适当的运动强度和运动时间
痛风患者的目的及。#039;运动是为了加速新陈代谢，所以don & amp#039;不要长时间或剧烈运动。因为这些运动使患者出汗过多，血尿酸水平会迅速上升。此外，剧烈运动后，乳酸含量会增加，抑制肾小管的尿酸排泄，使尿酸暂时升高。
科学研究表明，痛风患者最好每周做3-5次有氧运动，每次30分钟左右。慢跑和短跑、太极拳、气功、广播练习、快走、乒乓球比较适合，快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑不适合。
另外，痛风患者怕冷，运动时容易出汗，风一吹就容易感冒。因此，我们应该注意运动中和运动后的保暖措施，不要& amp#039;不要适得其反。
2.运动前热身。
患者开始运动前，要注意5分钟左右的充分热身。目的是让关节和关节周围的组织、肌肉活动起来，以免在接下来的运动中受伤。请注意，痛风患者一开始不宜大量运动。他们应该加一点。他们可以& amp#039;不要不耐烦。
注意补充水分。
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