脂肪肝通常是由生活方式引起的，也可以通过生活方式来缓解和治疗。很多人喜欢通过运动来治疗脂肪肝。大部分脂肪肝可以通过饮食控制和体育锻炼得到有效缓解。所以，即使不及时用药，也是可以恢复的。那么，应该注意些什么呢？
脂肪肝3360运动疗法的四个注意点
1.减肥速度不宜过快，每周减肥不超过1.2kg减肥过快会加重肝脏脂肪的变化，还可能出现乳酸酸中毒等并发症。
2.肥胖程度达到70%以上的肥胖者，首先要用药物减肥治疗。如果他们的体重逐渐下降，或者肥胖度达到50%以下，就应该采用运动疗法进行治疗。
3.静态运动和以无氧代谢为特征的局部运动减肥效果远不如有氧运动。举重，短跑，篮球，足球等。增加机体能量消耗，但增加糖酶、肌糖原消耗和乳酸生成，增加血糖分解，阻碍游离脂肪酸消耗，增加食欲。
4.对于糖尿病患者，一般建议饭后30~60分钟运动。不要在早上或饭后空腹开始锻炼。空腹运动容易诱发低血糖。1型糖尿病患者早晨空腹胰岛素水平低，运动并不伴随葡萄糖利用的增加。反之，肝糖原输出明显增加，血糖升高，病情加重，导致酮症和酮症酸中毒。饭后马上运动容易影响消化吸收。
预防脂肪肝的几种食物
燕麦：富含亚油酸和皂甙，能降低血清胆固醇和甘油三酯。
玉米：玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。具有降低血清胆固醇的作用。
海带：含有大量牛磺酸，能分解血液和胆汁中的胆固醇、食物纤维和褐藻酸，控制胆固醇吸收，提高排泄。
大蒜：大蒜中含有丰富的硫化物混合物，能在一定程度上分解血液中的胆固醇，防止血栓形成，增加高密度脂蛋白的含量。
苹果：富含钾的水果苹果可以帮助身体排除多余的钾盐，维持正常的血压。沧州市人民医院泌尿外科陈宝春博贺医生未经博贺医生明确许可，不得复制、模仿博贺医生的工位或建立镜像。推荐王慧琳。
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