现在人们的生活水平越来越高，对食物的口味要求也越来越高，烹饪食物的方式也越来越多。但是，在这样的饮食氛围下，人的体重一般都会上升。如果不控制上升的体重，患脂肪肝的可能性很大。
做吧。
1.控制你的饮食
对于脂肪肝患者来说，一定要控制饮食。否则很难达到减肥的目的，也无法控制病情的发展速度。饮食控制：首先要控制好每顿的食量，然后调整自己的进食时间。一般来说，按照早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少的原则，只需要控制自己的食量就可以了。进食时间应控制在20分钟以上，让食物充分咀嚼后再进入胃中，以达到一定的减肥效果。
2.戒烟戒酒
对于喜欢喝酒抽烟的脂肪肝患者来说，要想减肥，一定要戒掉这两个坏习惯，恢复身体的代谢能力，加快消化肚子里的食物。
3.多锻炼。
对于脂肪肝患者来说，如果想要控制肝脏内的脂肪堆积速度，就需要多运动。导致人的日常运动量不达标，必须加大运动量。对于想通过运动改善病情的脂肪肝患者来说，一定要长期坚持。否则就看不到想要的效果。当然，为了防止运动时肌肉受伤，运动的强度一定要控制。
4.不要熬夜
大多数脂肪肝患者都有熬夜或者熬夜的坏习惯。对于这类人来说，想要缓解病情，就必须放弃这个习惯。因为人体在夜间需要肝脏排毒，排毒的前提是人体进入深度睡眠状态。所以脂肪肝患者一定要保证每天充足的睡眠，避免长时间熬夜。
总之，对于脂肪肝患者来说，想要缓解病情，可以通过以上四种方法来实现。但是，脂肪肝患者无论选择什么方法缓解，都需要持之以恒。因此，这些缓解方法不可能一蹴而就。赵玉林，哈尔滨市第一医院精神科医生博贺医生，如博贺医生的使者因违反本声明规定而触犯法律，后果由博贺医生负责，博贺医生不承担任何责任，分担王晨。
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