脂肪肝是一种严重的疾病。只要患者能够重视，是可以让肝脏恢复正常的。如果任其发展，会引起脂肪性肝硬化和肝癌，危及生命健康。如何扭转脂肪肝？
扭转脂肪肝可以抓住哪些关键点？
1.避免体重超标。
超重和超重的人应在12个月内积极控制体重。如果他们的体脂超过30%，就会对肝细胞造成严重损伤，引起肝细胞变性坏死。将体脂控制在18.5至25左右，可以减轻脂肪肝的程度，有效改善肝功能。每天保证45分钟以上的有氧运动，如跑步、慢跑、游泳、骑自行车等。要扭转脂肪肝，保证每周至少4-5天，促进脂肪分解。但对于老年人和三高人群，不允许剧烈运动，运动时出汗和心率会加快。运动前后需要10分钟的热身和温和运动，基础代谢率要逐渐提高。
2.戒烟戒酒的坏习惯。
烟草中的有害物质和酒精主要通过肝脏解毒，脂肪肝患者肝脏解毒和代谢功能减弱。大量吸烟和饮酒会增加负担，影响代谢功能。
3.定期去医院体检。
脂肪肝早期症状不明显。出现症状后去医院检查达到中晚期。肥胖、高血压、高血脂、糖尿病患者要定期去医院做肝功能检查，出现任何异常立即断源。控制饮食，避免吃高脂高糖的食物。
4.保持健康的饮食。
不健康的饮食习惯是导致脂肪肝的主要原因，尤其是脂肪摄入过多，不能正常分解身体，堆积在肝细胞中，从而诱发脂肪肝。控制胆固醇和糖的摄入，只要能满足身体的能量需求即可。多吃绿叶蔬菜和水果中含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素和垃圾，防止脂肪堆积，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。肉和厚度的结合。
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当身体摄入过多的胆固醇或脂肪时，它必须通过运动帮助燃烧多余的脂肪。一日三餐定时进食，避免过度暴怒，保持愉快的心情，注意劳逸结合。
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