脂肪肝是一种非常常见的肝病。很多人体检查出脂肪肝是不可思议的，不知道什么时候能得。和肥胖、不良饮食习惯、生活习惯有关。早期脂肪肝是可以逆转的，饮食控制和运动要双管齐下。脂肪肝患者应该如何运动？接下来我们一起调查。
脂肪肝患者应该如何运动？
1.选择锻炼模式
脂肪肝患者想要扭转脂肪肝，一定要坚持运动。坚持运动的前提是选择适合自己的运动方式。运动要结合有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗内脏脂肪，改善脂肪代谢引起的异常情况。无氧运动可以提高肌肉含量和燃烧效率。在选择有氧运动时，可以选择慢跑、游泳等中低强度的有氧运动，逐步进行，让身体有一个适应的过程。做无氧运动时，最好有专业教练的陪同和指导，让运动效果翻倍。无论是有氧运动还是无氧运动，开始前都要热身，避免运动中受伤。
2.注意锻炼时间。
有氧运动必须持续30分钟以上，才能燃烧脂肪。半小时前消耗糖分，半小时后消耗脂肪。但是，运动时间不宜过长。不超过一个小时。不要给关节增加负担。如果没有运动基础，要注意跑步的方法，选择停走的方法，肺活量上升时严格按照运动计划进行。
3.适时运动。
最好选择合适的时间进行锻炼，达到事半功倍的效果。饭前做适当的运动，燃脂效果会更好，但不要太剧烈。一天中最适合运动的时间是早上7点和下午4点左右，这两个时间段脂肪燃烧效率相对较高。另外，可以在晚上晚饭后运动，晚饭后30分钟到1小时。睡前不要运动，否则你会因为太兴奋而失眠。
中国医学科学院阜外医院血管外科倪新海博贺医生，如需健康咨询，建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，由王慧琳编辑。
得了脂肪肝之后，一定要积极有效的控制，掌握最佳的逆转时间。以上是脂肪肝患者在运动时需要注意的几个方面。如果这几个方面做好了，脂肪肝的逆转不是梦。
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