一、合理饮食注意饮食3360控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。适当减少食物摄入，尤其是脂肪和糖的摄入，多吃豆制品和含B族维生素的食物。调整饮食结构，提倡高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的饮食。从饮食上有效预防脂肪肝。
二、适当的运动每天都要运动，你可以根据自己的体质选择合适的运动。从小运动量开始，循序渐进，逐渐达到适量的运动量。运动可以减少肝脏的损伤，改善肝脏的功能，有利于肝脏各项功能的正常发育和脂肪代谢的正常进行。
1.选择适合自己的运动项目。脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼体力和耐力为目标。以有氧代谢为特征的动态活动对脂肪肝患者减肥有很好的效果，促进肝内脂肪的消失。
2.掌握合适的运动量、锻炼时间和频率。脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏选择合适的运动量。运动时脉搏加速，运动后的疲劳诱导在10-20分钟内消失。首都医科大学朝阳医院血液科陈文明博贺医生问完医生，去找博贺医生。权威医生在线服务将帮助您在线咨询和选择王嘉卉。
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