当今社会物质非常丰富，人们的生活水平也在飞速提高。最直接的反应就是我们的餐桌越来越丰富。天上飞，水里游，地上跑，各种有毒无毒的菜成了餐桌上的菜，盘子里的菜。以下现代疾病越来越常见，患病年龄也在不断创新。很多年轻的上班族都在体检中查出了脂肪肝。大多数单纯性非酒精性脂肪肝，无论是轻、中、重度，都可以通过控制饮食和增加运动来治愈。当然，对于急慢性肝炎、肝硬化等肝病患者，建议以休息为中心，避免过度劳累加重病情，选择更加舒适柔和的运动方式，放松心情，改善脏腑功能，提高
脂肪肝不被大多数年轻人重视。脂肪肝到底该不该治疗？与其他原因引起的各种急性肝病一样，非酒精性脂肪肝也可发展为急性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。这样看来，脂肪肝还是需要我们重视的，但没必要谈脂肪肝的色变。大多数单纯性非酒精性脂肪肝，无论是轻、中、重度，都可以通过控制饮食和增加运动来治愈。闭上你的嘴，张开你的腿。非酒精性脂肪肝是一种可逆的疾病。怎么开腿？最简单的方法就是最有效的3354走。如果没有心脏、骨关节等不能过度活动的疾病，可以说这种疗法男女老少皆宜。
怎么走？
速度：可以通过快走来治疗脂肪肝，也就是我们常说的散步。每天40分钟到一小时，每分钟120-140步，心率达到每分钟120-150次，达到有氧运动的标准。走路时全身出汗。
姿势：走路抬头挺胸，双臂伸直，双腿尽量伸直，用力，前腿向前抬起，随着步伐均匀调整呼吸频率，深呼吸，慢慢呼吸。这种走路方式占全身的50%左右。
3360小时徒步最大的好处就是时间地点不受限制。对于朝九晚五的上班族来说，每天上班的方式是最好的选择。不坐两三站的公交地铁，或者开五公里的私家车，都可以健身。节假日和条件允许的情况下，建议将步行场所移至绿植覆盖率高的公园和街道绿化带。在这种含氧量高的地方做运动，不仅能让人心情变好。坚持一段时间，配合合理的饮食控制，脂肪肝由重到轻，甚至完全治愈。
走路可以逆转脂肪肝的原理
从脂肪肝的成因来看，中医认为脂肪肝患者饮食过度，喜欢浓郁的甜味。这些大鱼进入体内后，脾脏只能消化一部分食物，剩下的不能吸收的营养物质在体内堆积。脾脏长期超负荷运转，就像一台超速运转的机器，消化营养的功能越来越差。之前，说到肝，不要抑郁。有害物质残留在肝内，阻碍肝气的通畅，再加上饮酒。认为脾主四肢肌肉可以增加四肢肌肉的运动，起到增加脾脏功能的作用，恢复脾脏功能，消化积累的肝脏脂肪，使脂肪肝自然消失。另一方面，根据五行相生的原理，肝气郁结可主脾，限制了脾消化营养的功能。肝的痰浊消散，肝变得有组织，脾的束缚消失。打破这种恶性循环，病情自然会逐渐好转。中国人民解放军总医院泌尿外科何学友博贺博士博贺博士仅供学习参考。请不要用于商业目的。如需商业用途，请联系原作者郑创作。
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