1、少脂肪多蔬菜
现代社会物质极其丰富，生活水平大大提高。因此，为了满足味觉需求，人们摄入过多的脂肪和热量，缺乏全谷物、蔬菜等膳食纤维，活动减少，使新陈代谢紊乱。脂肪堆积在肝脏和皮肤下，导致脂肪肝和肥胖。十大现代垃圾食品：油炸食品、腌制食品、加工肉类食品、奶油制品、肥肉及动物内脏食品、方便食品、罐头食品、果脯食品、冷冻甜品、烧烤食品。这些都是高脂肪高热量的食物，确实很吸引人，但是长期吃会伤人。蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维和多种矿物质，是人体必需的。早在2000年前的《黄帝内经》年，就提出了合理膳食、均衡营养的结构，以五谷为撑、五果为助、五畜为益、五菜为馅。
2、少盐多醋
盐是使用最广泛的调味品，被称为各种口味的始祖(王)。人体每天需要一定量的盐来维持心脏的正常活动，维持正常的渗透压和体内的酸碱平衡。但盐吃多了对身体的伤害会很大，不仅会导致高血压，还会增加动脉硬化、冠心病、中风等疾病的风险，这些都是导致脂肪肝的危险因素。世界卫生组织建议一般人每日盐摄入量不超过5g，中国《居民饮食指南》主张一般人每日盐摄入量不超过6g。醋又称苦酒，含有合成蛋白质氨基酸、葡萄糖、果糖、麦芽糖、丰富的钙、铁、磷等营养物质，是人体新陈代谢中不可缺少的成分。现代科学研究证明，醋具有杀菌、消肿、软化血管、降血脂的作用。既能促进消化液的分泌，又能保护肝脏，增强肝脏的解毒能力。此外，醋还能抑制人体衰老过程中氧化性物质的形成，促进维生素C的吸收，达到美容的效果。适量的醋有助于钙的吸收，但过多的醋对人体健康和钙的吸收是非常有害的。少盐多醋是中国人传统的健康饮食。减少饮食中的盐含量，用适量的醋增加烹饪的风味，将醋与新鲜蔬菜混合以减少盐的摄入，而不是罐头蔬菜和咸菜，有利于健康。
3.少吃多嚼。
是预防脂肪肝减肥的重要手段。为了减肥，吃主食的时候最好慢一点。每口咀嚼食物30~50次，有饱腹感，食欲下降。美国罗德岛大学的研究人员发现，吃饭速度和饮食类型与体重密切相关。肥胖者咀嚼速度快，吃饭速度比瘦人快。研究人员让胖人和瘦人吃主食，计算每分钟摄入的热量。胖人每分钟吃335焦耳，瘦人吃218焦耳。所以，充分咀嚼，吃八分饱，对身体有好处。
4.少车多步
少走路是为了健康。可以不上车走路，每天上车，每天上几部电梯，每天走三四公里，每天爬五六层，但一定要循序渐进。走路的时候，抬头挺胸，手臂摆动自如，呼吸有节奏，最重要的是，坚持走下去。
5.少坐多动。
现代社会科学发达，体力释放，有些人久坐不动。他们经常开车出门，坐在办公室的电脑前，坐在家里的电视机前。如果具备以上三项，再加上高热量饮食，能避免脂肪肝吗？人要活就要动，你不动就活不下去。但多动症因人而异，因地而异，因时而异。适量运动一定要促进血液循环，加快新陈代谢，减脂减肥。唐振博和博士，第二军医大学长海医院口腔科。如果博贺博士的信使因违反本声明规定而触犯法律，后果自负。博赫博士不会承担任何责任，路易
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