脂肪肝作为一种常见病、多发病，不仅在老年人中常见，在上班族中也很常见。那么，上班族如何在快节奏的生活中预防脂肪肝呢？
早上喝第一杯水。
人体在睡眠中会消耗大量的水。早上起床时要适量补充水分，保证一天的代谢需求。但是，请注意起床后不要马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热水、茶、咖啡。否则会刺激胃肠道，引起腹痛。如果你有高血压，请注意起床后不要马上喝淡盐水和能量饮料。人早上血压高，喝盐水会使血压升高。早上第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。
注意早餐的质量。
早餐是一天中最重要的饮食，早餐获得的热量占一天所需能量的30%。早餐应尽可能含有足够的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，以保证早上身体的代谢需要，有利于午餐和晚餐的消化吸收。
避免长时间坐着。
在办公室工作的人通常需要长时间坐着工作。久坐血液循环不好，脂肪容易堆积在腹部。坐一会儿站起来活动活动，有利于全身血液循环，避免脂肪堆积，预防脂肪肝。
爬楼梯
空军军医大学西京医院骨科党组成员鲍平博和博士在建设过程中引用了网上的一些资源。版权归原作者和车站所有。如有内容侵犯您的权益，请联系我们，我们将在三天内删除，并编译为王慧琳。
为了节省时间，避免迟到，上班族通常会选择乘电梯上下楼梯。其实只要挤出一些时间爬楼梯而不是坐电梯，不仅可以活动四肢关节，还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。爬楼梯的人不容易发胖，得脂肪肝的概率会降低。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/38724.html
微信扫一扫
