脂肪肝是由于各种原因导致脂肪在肝细胞内过度堆积而引起的一种病理变化。脂肪肝对肝脏的损害很大，可促进动脉粥样硬化的形成，容易诱发或加重高血压、冠心病、肝硬化、肝衰竭、肝癌，诱发或加重糖尿病，降低人体免疫功能、解毒功能，对消化系统也有很大的损害。那么人到中年怎么预防脂肪肝呢？
1.均衡营养
预防脂肪肝，需要保证充足的维生素摄入。维生素可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6不仅可以保护肾脏，还可以治疗失眠，并有助于降低胆固醇和预防白内障。一日三餐保证食物多样化，营养丰富。主食主要是谷类和蔬菜。你经常吃豆类和奶制品，适量的鱼、蛋和瘦肉，在两餐之间多吃水果，保证身体有足够的营养摄入。
2.丰盛的早餐
中年人忙于老人和小人，但无论如何要注意自己的早餐。如果他们不吃早餐，他们会感到沮丧，这将影响胃酸分泌和胆汁排出。他们长期会引起胃炎、胆结石等消化系统疾病，身体抵抗力下降。早餐也有很多果汁，牛奶，水果，鸡蛋。
3.积极减肥至关重要。
肥胖不仅会引起脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病等。随着身体各个器官的衰老，中年人容易肥胖。中年人一定要加强锻炼，适量饮食，选择网球、游泳、慢跑、跳舞、散步等运动。
4.每天喝足够的水。
大家都知道喝水的重要性，都告诉孩子要多喝水。人到中年，我们往往会注意自己多喝水。通过喝水，我们可以排出体内的废物、微石以及病毒和细菌。
人到中年，如果这个阶段不重视生活健康的问题，可能会引发一些疾病，很多人不知道脂肪肝是什么样子的。因此，人们在日常生活中一定要多了解一些疾病，做好疾病的预防工作，避免疾病对身心健康的损害。沈阳市红十字会医院儿科李艳梅博贺医生，如博贺医生的使者因违反本声明规定而触犯法律，后果由本人负责，博贺医生不承担任何责任，王静被编。
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