1.三文鱼豆腐饭
原料：3360豆腐40g，萝卜苗15g，熟米饭80g，三文鱼番茄酱，植物油2ml。
制作方法：
1.萝卜苗切段，豆腐切片。
2.将水、熟米饭和植物油放入砂锅中煮熟。
3.加入豆腐丁，煮至米粒开花关火。加入萝卜苗，加热。
4.把米饭放在碗里，拌入三文鱼和番茄酱。
营养价值：三文鱼富含DHA。萝卜苗中有助于婴儿智力发育的维生素A的含量是柑橘的50倍，维生素C的含量是柠檬的1.4倍。增加富含维生素A和维生素C的辅食，可以有效降低感冒的发病率。
二、番茄猪肝汤
:原料：猪肝250g，虾25g，香菇40g，鸡蛋1个，番茄150g，黄酒，葱段，姜片，胡椒粉，盐。
制作方法：
1.猪肝切块，筋膜洗净。切丁后加入酒、姜汁、鸡蛋、盐、胡椒粉搅拌成浆。
2.大火蒸1015分钟至糊状。
3.清水加虾仁、米酒，煮5分钟，然后倒入香菇、西红柿丁、肝糊，煮开调味。营养价值：猪肝可以养肝明目。增强免疫力的蘑菇可以补脾胃，滋阴养肝，减压降脂，润燥化痰，增加白细胞。虾和番茄可以增强免疫力。西红柿可以增强营养，减少感冒的发生。
第三，蟹棒油菜
原料：3360蟹棒200g，油菜100g，盐，植物油，葱，姜，水淀粉。
制作方法：
1.蟹棒洗净，沥干水分，葱、姜切段，洗净，最后一颗油菜切段，切段，用开水焯一下，捞出沥青。
2.锅中置火，加入适量植物油，烧热，放入葱花和姜末，用蟹棒炒熟。
3.加入油菜段炒熟，加盐调味，水淀粉勾芡。营养价值：的蔬菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于提高人体免疫力。油菜中的钙含量是绿叶蔬菜中最高的。
第四，韭菜炒虾
:原料：鲜虾300g，鲜韭菜150g，植物油20g，香油5g，酱油5g，精盐3g，味精3g，料酒5g，葱20g，姜10g，高汤30g。
制作方法：
1.虾仁洗净，沥干水分，从后片打开。虾肠不要切，切成细丝。
2.韭菜洗净，沥干水分，葱切成2cm长，姜洗净切丝，去皮，洗净切丝。
3.将炒锅点燃，放入植物油加热，放入葱、姜丝，炒锅，炒香，放入虾丝翻炒2~3分钟，将料酒烧开，放入酱油、精盐、高汤，略炒，放入韭菜段，急火翻炒4~5分钟，放入香油，放入味精，装盘。
营养价值：功能补肾温阳，益智健脾。这顿饭味道鲜美。韭菜的含水量纤维素和维生素A的含量也很丰富，其中含有虾蛋白、维生素A、钙、磷等营养成分。
5.油麦菜
原料：生菜、大葱、橄榄油、盐、味精水、青椒。
制作方法：
1.生菜去皮洗净，切成6厘米的条状。
2.自己煮锅加水。水烧开后，加入生菜。火开了再关火。立即放入盛有冷水的容器中，取出水放入盘中，撒少许盐、味精和水腌制，放入葱丝备用。
3.热锅放油至80度左右，放入适量青椒粒，待青椒变黑时关火，取出青椒粒，将油倒入放好的生菜中。营养价值：这道菜清澈爽口，含锌量约7 . 86mg。莴笋的矿物质含量比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等疾病有很好的疗效。
六、蔬菜汁
原料：3360棵白菜500克，精盐5克，清水500毫升。
制作方法：
1.选取大白菜、菠菜、油菜、韭菜、韭菜，去老叶，洗净，沥干，切碎。
2.将锅放在火上，加水和切好的菜，盖上锅盖煮，煮一会儿。将锅从火上放入碗中，用勺子根据蔬菜取汁，加少许盐即可食用。营养价值：蔬菜大白菜、油菜、菠菜、苋菜、蔡京含有丰富的维生素C，是儿童补充维生素C的佳品，同时这些菜富含维生素B、钙、铁等这些营养素有利于儿童的生长发育。
文章信息、软件资源、源代码等内容由青岛附属医院消化科齐星思博赫博士提供，由第三方作者提供，网友推荐，网上整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权受到侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。创造王晨
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/39218.html
微信扫一扫
