1.含锌食物。富含锌的食物可以帮助人体抵抗感冒病毒，直接抑制病毒的增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类、海鲜和家禽食物中含量最丰富。
2.红色果蔬荔枝、苋菜、辣椒、萝卜、大枣、红薯等红色食物中含有丰富的胡萝卜素，不仅能清除人体内的氧自由基，还能参与维生素A合成，保护人体上皮组织和呼吸道黏膜。这些红色植物含有特殊物质——抗冷因子，可以直接抵御感冒病毒。
3.动物血、牛奶、鸡蛋、菠菜、肉类都是含铁量非常丰富的食物。体内缺铁会削弱免疫细胞的功能，富含铁的食物会恢复免疫细胞的功能。需要注意的是，补铁要适量，过量补铁，尤其是强化铁类食物，是有害的。
4.洋葱含有胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙、磷、镁等矿物质。此外，它们还含有大蒜素，大蒜素具有很强的杀菌和抑制细菌和病毒的作用。吃洋葱可以预防和治疗感冒。
5.对于红枣水体质较弱的孩子，家长可以经常自制红枣保健饮料给孩子喝，有助于提高免疫力，预防感冒。
6、维生素A食物幼儿和体弱者体内缺乏维生素A，呼吸道黏膜抵抗力下降，容易感冒。经常感冒的人可以服用维生素A、柿子、胡萝卜等含有胡萝卜素的暗黄色蔬菜。可在体内转化为维生素A，有助于预防感冒。
7.大蒜；大蒜；含有不仅能杀死某些细菌，还能抑制某些真菌和病毒的物质。流感流行时，除了生吃大蒜和醋外，还可以将大蒜打碎，加入10倍的水，用鼻子吸汁预防。
宜兴市人民医院心血管内科高秋博贺医生，所有注明来源为博贺医生的内容，版权归博贺医生所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请写信告知并获得授权。编辑笑了。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/39379.html
微信扫一扫
