蘑菇
蘑菇可促进白球感染。长期以来，人们一直将蘑菇作为提高免疫力的食物。吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，使其更具预防性。
酸奶
经常喝酸奶不仅可以保护肠道健康，还可以预防感冒。你还是不相信。因为酸奶富含乳酸菌，促进血液中白细胞的生长，起到预防感冒的作用。
甘薯
我们的皮肤是抵御细菌、病毒和其他外部攻击的第一道屏障，因此提高我们的抵抗力也很重要。红薯富含胡萝卜素，对皮肤的健康特别有益。适量食用可以有效提高皮肤的抵抗力，同时含有的热量非常低，多吃也不用担心肥胖。
茶
如果能连续两周每天喝五杯红茶，我们体内的抗病毒传染因子会大大增加，是不喝茶的人的十倍。此外，这种元素还能抵抗蛋白质的感染，有效抵抗各种流行病毒。
牛肉
牛肉富含锌(Zn)，有助于人体提高免疫力。这是因为它可以促进白细胞的生长，帮助人体预防病毒和细菌等有害物质。牛肉是补锌的重要来源。
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