1.合理调整饮食结构，均衡营养，劳逸结合，保持充足睡眠，提高机体免疫力。及时添加衣服，不要把人冻的很漂亮，因为冷入容易引起病人。
2.饮食清淡油腻，可吃各种营养丰富、易消化的粥，如小米粥、豆粥、八宝粥、菜糊粥、肉松粥、肝糊粥、鸡蛋粥等。
3.保证体内水分充足，适量吃酸果汁促进食欲，如山楂汁、珍奇果汁、鲜橙汁、西瓜汁等。
4.补充维生素C有助于预防流感，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橙子、鸡蛋等。
5.流感流行期间，应尽量减少参加大型集会和集体活动。如果必须参加，应尽量戴口罩，避免与流感患者直接接触。室内要经常换气，保持空气清洁湿润，必要时用紫外线灯和消毒剂定期消毒。
6.养成良好的卫生习惯。吃饭前后，接触公共物品后要洗手，咳嗽。打喷嚏时用纸巾捂住口鼻。吐痰时，用纸巾把痰包好，扔进垃圾箱。当你的身体抵抗力下降时，尽量避免出现在公共场所。
7.每天出门回家后，用淡盐水漱口，清除口腔内大量致病菌，是非常有效的预防方法。当然，如果没有淡盐水，用清水漱口也可以保护我们免受侵害。注：最好的效果是含漱口水抬头，用盐水充分冲洗。
8.对付呼吸道传染病最简单有效的方法就是及时开窗通风，比任何空气消毒剂都好。
9.增加户外运动，呼吸新鲜空气，避开空气流通差、人口密集的公共场所，加强锻炼，提高免疫力。
10.保证充足的睡眠对提高抵抗力非常重要。
1.将板蓝根、大青叶、野菊花、金银花放入大茶缸中，用热水提取，速溶饮用。或者用热水从贯众、板蓝根、蒲公英和绿茶中提取后代茶以预防流感。
12.在流感季节，每周用艾叶熏制家具一到两次，可以减少常见的病菌、病毒和真菌的数量，从而有效预防各种呼吸道感染的发生。
13.流感疫苗通过刺激人体免疫系统产生特异性免疫物质来发挥保护作用，特别是服务于需要接种流感疫苗的公众。但由于流感病毒变异快，应注意每年注射流感疫苗。接种疫苗时，要考虑自身的经济和身体条件，注意接种，避免因接种疫苗而发生意外。
14、出现流感症状，尽快隔离治疗，避免流感传播。
张鹏博贺博士，山东省邹平县中医院口腔科。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。出于商业目的，请联系原作者创建王玉婷。
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