流感多发季节，多变的气候也容易感冒生病。接种疫苗是预防流感的一种方式，目的是让身体对病毒产生免疫力。运动是提高身体免疫力的方法之一。工作再忙，也要给自己留点时间运动。健康的身体无疑是最好的回报。
别担心。
免疫力是机体的防御功能，是机体抵抗病原微生物感染的能力。运动可以提高机体的免疫力，因为运动时的温度调节和神经内分泌反应会直接导致免疫系统中许多参数的变化。比如运动可以使中性粒细胞急剧上升，细胞内的干扰素可以增强自然杀伤细胞、巨噬细胞、T淋巴细胞的活力，这些细胞可以吞噬病毒。
当然，这并不意味着运动可以提高免疫力。一般来说，间歇性运动后，中性粒细胞恢复正常，需要1小时左右。如果停止运动，免疫细胞的数量就会减少。所以，为了提高身体的免疫力，一定要坚持锻炼。根据个人情况，一般12周后身体有足够的抵抗力。同时，运动可以缓解心理紧张，缓解心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪，也有助于提高身体细胞免疫力，减少各种疾病的发生。
而且运动量合适。
从量变到质变，运动可以提高免疫力，要细水长流。过度运动会使人体产生大量的神经激素，使身体处于过劳状态，反而会对人体的抵抗力产生负面影响。建议频率为每周3~5次，每次30~45分钟。
运动可以根据个人兴趣选择，最好是有氧运动。下面给大家推荐两项温和的运动。
瑜伽：胸腺是体内细胞免疫的中枢，位于胸腔的纵隔内。其主要功能是调节T淋巴细胞的比例，分泌胸腺激素，维持细胞免疫功能，杀死外来病原体。瑜伽的很多体式和呼吸方法都有刺激胸腺的作用，可以刺激胸腺的分泌，提高机体免疫力。
太极拳：美国研究人员发现，经常打太极拳可以提高人体免疫力，抵抗疱疹病毒的爆发。研究人员将受试者分为两组。一组每周打三次太极拳，另一组只接受健康教育。两组均接受水痘疫苗注射。经过半年的太极拳训练，拳队对病毒的免疫力比教室队提高了近一倍。接种疫苗前，两组平均免疫力相差不大。
特别注意3360。人体免疫力需要外界刺激。尤其是在冬季，为了加强适应环境的能力，激发身体的免疫力，必须不断适应外界温度的变化。为了躲避病毒，整天呆在外面，不接触外界环境，不受到刺激，会降低抵抗力。
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