频繁寒冷季节的七大健康标准
1.保证睡眠质量
每天睡眠少于7小时的人生病的几率是其他人的三倍。如果工作日睡眠不足，那么休息日多呆一会儿。下班后试着学会放松。不要依赖安眠药。因为这些药物会侵蚀人的免疫系统。正确的生活方式是晚上散步，晚上带着矫正枕头睡觉。
2.不要节食。
冬季是人体储备能量抵御寒冷的季节，剥夺了身体储存脂肪的机会，免疫系统首先受到影响。节食减肥对健康有害。淋巴细胞和巨大的食物细胞壁，保护细胞由脂肪组成，也就是脂肪。
在流感高发季节，建议增加饮食中的热量，服用维生素和矿物质补充剂，提高免疫力，特别注意硒和锌的摄入。另外，冬季饮食要摄入足够的蛋白质，包括植物和动物的蛋白质，为身体提供足够的营养来对抗疾病。如果你真的想减肥，从三月中旬开始。
3.不要摄入太多的卡路里。
虽然脂肪对人体很重要，但是多余的脂肪会影响免疫力。肥胖比过瘦更影响免疫系统的工作。
4.赶走不良情绪。
如果你压力大，情绪低落，患感冒和流感的概率会大大增加。疾病的发生，说明人体已经超负荷承受压力。建议退一步海阔天空，放松自己，压力过大的时候暂时休息一两天。
5.多运动但要有节制。
专家指出，当运动员压力过大时，免疫球蛋白会消失。因为身体会在竞争中创造所有的能量，不能有效地防止病毒感染。所以冠军的感冒频率高于普通人。尽管许多健身爱好者坚持锻炼，但他们经常有患流感的危险。
剧烈运动要理解流感季节免疫力下降。训练方式要有所限制，二月练瑜伽，普拉提，拉伸，跳舞。
6.洗个冷水澡。
用冷水冲洗四肢，引起抗体数量，增加身体从冷水对皮肤的压力。然而，许多医生警告不要使用非常冷的水。
7.用肥皂洗手。
如果不能定期用消毒湿巾擦手，就要经常用肥皂洗手。感冒病毒90%是通过手感染的，握手、开办公室门、扶地铁扶手时都可能被感染。
中国医学科学院阜外医院血管外科倪新海博贺博士。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请写信告知，获得授权，推荐叶希丹。
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