1。多呼吸室外空气，多出去玩，培养抵抗力。
避开气温特别低或者风特别大的日子。天气晴朗时，呼吸室外空气，到室外玩耍或散步，有助于培养抵抗力。可以根据情况外出2-4小时。
2。不要呆在公共场所。
感冒病毒有数百种。这些病毒都是空气传播的。换句话说，人群中的空气就是感冒病毒的巢穴。与人接触不必紧张，但尽量避免有病毒的公共场所。在寒冷季节，尽量避免在人群中长时间停留，远离空气污染和人员密集的地方，尤其是有人吸烟的地方。
3。注意房间的湿度和通风。
咽喉和鼻腔的黏膜非常娇嫩，干燥的空气刺激黏膜，容易使病毒附着。把洗好的衣服放在房间里，或者使用加湿器，使房间的湿度保持在60%左右。此外，污染的空气还会刺激黏膜，室内空气经常被空调污染。所以最好每天开窗2~4小时，让空气流通。最好不要整天运送加热和冷却设备。天气好的时候，你应该打开窗户照亮房间。还要注意保持足够的水分，旱季适当增加饮水量。如果你有足够的水，每天至少排尿5-6次。
4。注意不要穿太多，套太厚或者隔热过度。
穿多了就不容易活动，调节体温的功能就不能很好的发挥。另外，被子太厚，睡眠不足，容易感冒。
5。尤其重要的是注重预防感冒。
加强自身保健(保健食品)，坚持生活规律，劳逸结合，科学饮食，气候变化穿暖脚膝背，晨练冷水洗脸鼻涕，室内空气清新，七情平和。早晨开窗通风15分钟以上的家庭，在发现流感患者时，应立即抽醋消毒空气，并在健康(保健食品)的鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜。
6。服用维生素增强抵抗力。
维生素E可以提高免疫力。我们食物中的肉类和食用油含有大量的维生素E，不仅可以延缓细胞衰老，缓解疲劳，提供体内氧气，还可以防止空气污染，保护肺部。另一种维生素C也具有抗氧化功能，已被证明能有效治疗和预防感冒，预防病毒和细菌感染，提高人体免疫系统的功能。
富含维生素C的食物有很多，如柑橘、浆果、绿叶蔬菜、西红柿、菜花、土豆、辣椒等。烹饪、高温、光照、氧气和吸烟会杀死维生素c，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量生吃。
7。注意饮食
感冒后，应给予清淡、易消化(易消化食物)、高蛋白、高维生素(维生素食物)的饮食。鸡蛋或豆制品是蛋白质。多吃肉、鱼、虾不吃的蔬菜和水果(水果类食物)。最好将饮食温热或烧开水，以免受凉。如果觉得全身疼痛咳嗽，可以调其中一个营卫(梨、枣、姜、冰糖)一起烧水。
沈阳医学院神州医院心血管内科李飞博贺医生未经博贺医生明确许可，不得复制、模仿博贺医生的工位或建立镜像、编辑王慧琳。
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