为了有效控制血糖，其实有很多注意事项，而食物的选择是患者需要注意的，因为很多食物都有很好的降血糖作用。正确的饮食可以有效控制自己的血糖，16种常见的降糖食物有木耳、苦瓜、荞麦、鳗鱼、大蒜、魔芋等。让& amp#039;让我们仔细看看这些食物。
16种降糖食物
1、木耳
黑木耳是很多人在日常生活中应该都吃过的一种食物。是一种降血糖效果好的食品，适合高血糖患者食用。这种食物的主要成分是黑木耳多糖，属于化学物质。食用后可减少胰岛B细胞的损伤，改善受损胰岛细胞的功能，降低血糖。含有水溶性腺苷类物质，吸收后还能抑制血小板聚集，降低血脂，防止血栓形成。
2、苦瓜
高血糖患者更适合吃苦瓜。苦瓜是一种低血糖指数的蔬菜，含有苦瓜甙、苦瓜甙等营养成分，苦瓜中还有一种独特的类似胰岛素的蛋白质成分。吃了之后，血液中的葡萄糖可以转化，不仅会导致血糖升高，还会降低血糖。
3、荞麦
荞麦其实属于一种粗粮。想控制血糖，还不如多吃点。荞麦含有丰富的营养成分，其中铬的含量非常高，能增加胰岛素活性，加速糖代谢，而且这种营养成分还能促进脂肪代谢和蛋白质合成。高血糖患者是在日常饮食中长大的。吃荞麦有助于控制血糖，正常人也可以通过吃这类食物来维持身体健康。
4、黄鳝
黄鳝具有很高的营养价值。其中所含的黄鳝A和黄鳝B能有效降低血糖，调节人体血糖浓度，有助于高血糖患者的健康维护。黄鳝很好吃，还含有蛋白质、卵磷脂等营养成分。有一定的滋补作用，平时可以适当食用。
5、大蒜
在烹饪的过程中，大蒜是不可或缺的食材，可以让菜肴味道更加鲜美。我们都知道大蒜有一定的消炎杀菌作用，除了这个作用，大蒜还有很好的降血糖作用。这主要是由于大蒜能促进胰岛素分泌，有助于增加组织和细胞在进食后对葡萄糖的吸收，从而增强糖耐量，降低血糖水平。
6、魔芋
魔芋口感独特，具有降血脂、降糖、排毒、减肥的功效。之所以能降血糖，是因为魔芋中含有丰富的水溶性纤维素，能抑制胃肠对部分糖分的吸收，降低餐后血糖，有助于减轻胰腺的负担。而且膳食纤维含量也很丰富，可以加速肠道蠕动。
除了这些，燕麦、胡萝卜、洋葱、山楂、紫菜、莲藕、黑米、红豆、海带、薏米等10种食物也有降血糖作用。饮食调理对血糖控制非常重要。如果有高血糖，不妨在日常生活中多吃这16种降糖食物，同时可以补充一些葛根苦瓜铬胶囊，可以有效帮助稳定血糖，防止血糖升高，调节血糖，增强血糖代谢。适合高血糖、糖尿病患者长期服用。
