1。胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，能稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统的功能。维生素A不足时，各种抗病细胞的能力也随之下降，呼吸道黏膜这一屏障的功能也随之减弱，在受到病毒和细菌攻击时，容易发生呼吸道感染。如果维生素A缺乏，很容易得呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平会进一步下降。维生素A缺乏还会降低机体的抗体反应和免疫功能。
2。蜂蜜酒
蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以提高人体的免疫功能。一直被认为有清热润肺的作用。所以妈妈可以适当给一岁以上的宝宝喝蜂蜜水。
3。芹菜
芹菜含有大量的维生素C，可以预防病毒感染，强身健体。维生素C可以帮助合成抗体，全面增强身体的抵抗力。维生素C还能把有害物质赶出白细胞，恢复受损组织的能力。当你感冒或发烧时，会降低体内白细胞的维生素C浓度，所以要注意补充富含维生素C的食物。
4。大蒜
大蒜是人们餐桌上的必备食品之一，其大蒜素具有很强的杀菌作用。研究发现，每天吃两瓣大蒜的人，可以发挥大蒜在保健和抗病方面的最佳效果。家长可以给宝宝吃蒜泥粥。制作的时候，他们只需要把大蒜和米饭一起煮。给孩子煮大蒜粥时，要注意6-12个月的宝宝每天吃2瓣，1-3岁的宝宝每天吃4瓣，3-12岁的宝宝每天吃6瓣。
5。蘑菇
蘑菇富含优质蛋白质和氨基酸，尤其是草菇。其中，优质蛋白质含有17-18种氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸。其含量接近肉类和蛋类，但明显高于蔬菜和水果。这些真菌蛋白生理活性高，吸收率可达80%以上，最适合儿童食用。此外，食用菌含有丰富的维生素和多种矿物质元素，对儿童发育和疾病预防有特殊作用。
6。酸奶
喝酸奶不仅能补充钙和水分，还能维持呼吸道黏膜的正常分泌，缓解咽喉肿、嘴唇干裂等秋季干燥症状，抵抗病毒和流感。酸奶益生菌含有优质蛋白质、多种维生素等。有助于增进食欲，补充体力。多喝益生菌酸奶也是预防感冒的有效方法。
哈尔滨市第一医院消化内科顾阔博贺医生如需健康咨询，建议咨询博贺医生在线医生。我们有专业的医生为您解答，推荐王晨。
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