1。母乳：母乳中含有几种对呼吸道黏膜有保护作用的免疫球蛋白，尤其是分泌型IgA、IgM、IgG。此外，由于有一定量的免疫因子如溶菌酶、乳铁蛋白、巨型食物细胞等。母乳喂养的宝宝感冒的发生率比非母乳喂养的宝宝低很多。
2。富含维生素A的食物：婴儿缺乏维生素A是呼吸道感染的原因。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红色和黄色水果、动物肝脏、牛奶等。
3。富锌食物：锌是许多病毒的克星，其机制是锌能直接抑制病毒增殖锌能增强细胞免疫功能，尤其是吞噬功能。肉类、海鲜、禽类中，含锌量最丰富，各种豆类、硬果类、各种也是含锌量较好的食物。
4。富含维生素C的食物：维生素C可以间接促进抗体合成，增强免疫力。各种新鲜绿叶蔬菜水果都是补充维生素c的好食物。
5。富铁食物：体内缺铁，会损伤T淋巴细胞和B淋巴细胞，表现为数量和质量下降，吞噬功能减弱，自然杀伤细胞数量减少等变化。富含铁的食物可以纠正不利于机体抗病能力的变化，达到对抗感冒病毒的目的。这类食物包括动物血、奶、蛋、菠菜、肉等。但不要盲目偏食，以免破坏微量元素之间的平衡，降低锌、铜等的吸收率。体内储存过多的铁，有利于细菌的生长繁殖。
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