吃富含锌的食物
锌是许多病毒的克星。在感冒多发的季节多吃富含锌的食物，有助于身体抵御感冒病毒。而且禽类富含锌，还有各种豆类，硬果也可以吃。
多吃富含铁的食物。
如果人体缺铁，会损伤淋巴细胞，使其数量和质量下降，吞噬细胞功能减弱，免疫功能降低。富含铁的食物可以纠正上述变化，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。含铁的食物有牛奶、鸡蛋、菠菜、肉类等。但不要盲目偏食。特别是铁强化的食物，会破坏微量元素的平衡。降低锌、铜等的吸收率。家长尽量不要让孩子挑食，平时多运动，希望宝宝健康快乐成长。
讲卫生避免致病原因。
衣物过多或过少、室温过高或过低、天气突变、环境污染、被动吸烟等都是上呼吸道感染的原因，要注意预防。
多吃含维生素c的食物。
维生素C是人体免疫力的重要成员，间接促进抗体合成，增强免疫力。多吃含维生素C的食物，可以为孩子预防疾病。各种新鲜绿叶蔬菜水果都是补充维生素c的好食物。
积极锻炼
利用自然因素进行锻炼是非常重要的，比如经常开窗睡觉，户外活动和运动等。这些都是积极的方法。只要有规律、有规律地进行，就能增强体质，预防上呼吸道感染。
多吃含维生素a的食物。
儿童在春季缺乏维生素A是他们容易患呼吸道疾病的原因之一。维生素A可以提高机体免疫力，达到抗感染的效果。维生素A可以降低患麻疹的风险和死亡率。富含维生素A的食物有南瓜、菠菜、胡萝卜、红色和黄色水果、牛奶等。也可以口服维生素A制剂，婴儿每月1500-3000单位，大儿子每月3000-5000单位。池州市人民医院消化内科许博贺医生问了医生，就去找博贺医生。权威的在线医生服务，帮助您在线咨询和分享王鹏飞。
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