1.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，能稳定人体上皮细胞膜，提高人体免疫系统功能。维生素A不足时，各种抗病细胞的能力也随之下降，呼吸道黏膜这一屏障的功能也随之减弱，在受到病毒和细菌攻击时，容易发生呼吸道感染。维生素A缺乏容易感染呼吸道和消化道。如果感冒腹泻，体内维生素A水平会进一步下降。维生素A缺乏还会降低身体的抗体反应，降低免疫功能。
2.酸奶
喝酸奶不仅能补充钙和水分，还能维持呼吸道黏膜的正常分泌，缓解咽喉肿、嘴唇干裂等秋季干燥症状，抵抗病毒和流感。酸奶益生菌含有优质蛋白质、多种维生素等。有助于增进食欲，补充体力。多喝益生菌酸奶也是预防感冒的有效方法。
3、大蒜
大蒜是人们餐桌上的必备食品之一，其大蒜素具有很强的杀菌作用。研究发现，每天吃两瓣大蒜的人，可以发挥大蒜在保健和抗病方面的最佳效果。家长可以给宝宝吃蒜泥粥。制作的时候，他们只需要把大蒜和米饭一起煮。给孩子煮大蒜粥时，要注意6-12个月的宝宝每天吃2瓣，1-3岁的宝宝每天吃4瓣，3-12岁的宝宝每天吃6瓣。但需要注意的是，孩子感冒时不宜进食，感冒时不宜吃刺激性和辛辣的食物。
4.芹菜
中国人民解放军总医院眼科医生崔新博贺博士，其知识产权在如意被博贺博士侵犯，请写信或打电话给我们，博贺博士会立即删除并写路易。
芹菜含有大量的维生素C，可以预防病毒感染，强身健体。维生素C可以帮助合成抗体，全面增强身体的抵抗力。维生素C还能把有害物质赶出白细胞，恢复受损组织的能力。感冒或发烧时，体内白细胞的维生素C浓度会下降，要注意补充富含维生素C的食物。
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