男性可以通过有规律的运动来锻炼性能力，比如游泳、骑马、伸展四肢等。让& amp#039;让我们看一看。性训练的方法有哪些？
性训练的方法
1、游泳
游泳可以说是一项可以增强耐力的运动，因为在游泳的过程中，你可以直接锻炼性生活中用到的部位，也就是手臂、腿部和腰腹部的训练等。同时可以帮助男性增加耐力，有效帮助男性提高性能力，同时达到延长时间的效果。每天坚持游泳会大大增加他们的体力，让他们的肌肉变得更强壮。
2、骑马
骑马是一种可以锻炼腿部力量的运动。男人在骑马时会保持良好的精神状态，骑马和性爱还是有相似之处的，比如驾驭、掌握、控制的步骤，会增加性欲的主动性。骑马也将提高男人& amp#039;s的反应能力和协调能力，而且可以直接锻炼全身，尤其是腿部的肌肉更强壮，对增强性能力会有很大的帮助。
3、伸展四肢
男人可以通过伸展四肢来减轻紧张情绪。毕竟性功能下降和紧张压力有直接关系。放松后，男性会感到身体和情绪上更加放松。这时候他们会在性生活中发挥非凡的作用，还能舒缓手臂、肩膀、背部等部位，身体也会很轻盈。
性训练的方法在上面的文章里有介绍。这些都是比较实用的性训练方法。坚持锻炼后，性能力会得到恢复。如果平时觉得时间短，也可以在性爱前使用延时喷雾。因为含有一些麻醉成分，可以降低阴茎敏感度，从而达到延长性爱时间的效果。
