一餐摄入的高蛋白高脂肪食物越多，儿童为了消化这些食物产生的代谢热就越大，同时代谢产生大量的废物。这些代谢热量和废物在体内不能正常排出，长期积累成毒，降低人体免疫力。容易感冒的孩子，肠胃发育不成熟，暴饮暴食，肠胃无法正常消化吸收，食物停滞在肠胃道内形成积食。食物在体内停留时间长了，就会产生内热，人体免疫力就会下降。如果内热不能马上排出，就会引起发烧，感冒。
孩子们喜欢吃膨化和油炸的零食。吃得太多也会损害他们的健康。这些零食经过高温加工，维生素等营养成分几乎消失，但经过油炸后就变成了高热量食品。孩子吃多了，体内积火，阻碍新陈代谢，大便干燥。毒素在体内长时间无法排出，抵抗力下降，给病毒带来了机会。
另外，便秘也是孩子感冒的原因之一。冬天孩子活动少，肠道蠕动减弱。孩子没有养成定时排便的习惯。容易发生便秘，便秘会使病毒长时间停留在心脏，导致感冒的发生、反复和恶化。
预防感冒需要合理的饮食和更多的锻炼。
针对冬季的特点，饮食宜清淡少盐，让孩子常吃含粗纤维、有通便作用的蔬菜，如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等。可以减轻肠胃负担，帮助正常排便。
如果孩子积食，家长可以暂时让孩子少吃一两次，适当吃清淡的食物。此外，家长不妨在家准备一些帮助消化的中成药，如儿童口服液、保和丸、季华丸等，帮助孩子减少食物堆积的痛苦。
很多家长只担心孩子吃得少，吃得差。他们让孩子每天吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白高脂肪的食物，却很少关注孩子对米、面、菜的摄入。事实上，米粉和蔬菜水果等主食中含有丰富的维生素等营养物质，是人体必不可少的基础营养，可以提供足够的能量，增强抗病能力。
淮北市人民医院皮肤科秦明珠博贺医生。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请来信告知，并获得授权创作陈壮壮。
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