现在是冬春交替的季节。取而代之的是春末春初气温下降很多，孩子感冒比较多，主要表现为发烧、不出汗、全身酸痛、感冒、流鼻涕等。那么，宝宝感冒了应该吃什么呢？

感冒婴儿的饮食原则

1.按时吃饭

婴幼儿不吃早餐，不经意间变得饥肠辘辘，逐渐侵蚀肠胃健康。胃是一个严格遵守作息时间的器官。胃液的分泌在一天内有生理上的高峰和低谷，便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果不被食物中和，就会消化胃黏膜本身，损伤胃黏膜。

2.不要吃得太快。

食物进入胃后，需要储存、磨碎、消化，食物变成乳糜再到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液分泌，有助于食物更好的消化吸收。婴儿不仔细咀嚼和狼吞虎咽食物。粗糙的食物直接磨损胃黏膜，增加胃的负担，延长食物在胃中的停留时间，使胃部肌肉疲劳，胃动力降低。

3.不要吃得太多。

婴儿暴饮暴食不仅不能承受胃的消化能力，还可能引起消化不良、急性胃扩张、胃穿孔等严重疾病。

4.有些婴儿喜欢边玩边吃。这样，由于玩耍时有大量血液供给大脑，胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期容易引起慢性胃病。

5.不要经常吃零食。

婴幼儿经常吃零食，会破坏胃内消化酶分泌的正常规律。肠胃经常打无准备之仗，得不到正常合理的休息，容易生病。

感冒婴儿的饮食禁忌

1.多吃富含维生素c的食物。

VC可以将食物中含有蛋白质的胱氨酸还原为半胱氨酸。半胱氨酸是人体免疫大军重要成员抗体合成的必需物质，所以VC可以间接促进抗体合成，增强免疫力。多给孩子吃富含VC的食物，有利于预防疾病。各种新鲜绿叶蔬菜水果都是补充VC的好食物。

2、合理的饮食

要注意食物品种的多样化，兼顾粮、豆、鱼、蛋、菜、果、油、糖等。而不是偏食。要注意荤素搭配，厚与薄，干与咸与甜。另外，要注意食物的适当比例，不要吃热量、蛋白质、脂肪含量高的食物。因为这类食物可能会造成中医所说的肺胃热，为感冒的发生提供诱因。总之，家长要掌握科学的营养知识，给孩子提供足够的热量、蛋白质、多种维生素和适量的微量元素，满足孩子生长发育的需要，提高孩子的免疫力，减少感冒的次数。

3.多吃含铁的食物。

发现体内缺铁可引起自然杀伤细胞数量减少等免疫功能下降。富含铁的食物可以纠正上述不利于机体抗病能力的变化，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。这类食物包括动物血、奶、蛋、菠菜、肉等。但是，不要盲目偏食。

4.多吃碱性食物。

苹果、葡萄、西红柿、胡萝卜、海带等。身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能一直处于碱性环境，感冒病毒就没有机会乘虚而入。所以，多吃碱性食物，改变身体内环境，是提高对感冒病毒免疫力的最好方法之一。

5.多吃富含维生素a的食物。

儿科医生提示，秋季儿童缺乏VA是呼吸道感染的主要原因。在感冒等呼吸道传染病多发的季节，给孩子增加富含VA的食物，提高机体免疫力，达到感冒的效果。此外，VA还能降低麻疹发病风险和死亡率。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红色和黄色水果、动物肝脏、牛奶等。研究表明，锌是许多病毒的克星。高危寒冷季节多吃含锌食物，有助于身体抵御

原料：生姜5~10克(切片)，葱3~5根，香菜3根，糖适量。

做法：将上述原料煎5分钟，取汁趁热服用，服用后卧床，出汗。

效果：生姜、葱白、香菜出汗通阳，加入红糖调味，防止过度发散，该方面适合感冒、发热无汗、流清水鼻涕、恶心症状者，但不适合喉咙肿胀感冒。

香菜大豆汤

原料：香菜(香菜)30克，大豆10克，盐少。

制作：取30克新鲜香菜洗净大豆10克，洗净后，将大豆放入锅中，加入适量的水，煎15分钟后，加入新鲜香菜30克煮15分钟。

用法：去渣喝汤，一次或分次服用，服用时加少量盐调味，每天一剂。

效果：帮助正邪，治疗感冒。本药膳配合香菜和大豆实际上是儿童感冒的好处方。香菜的效果是用于麻疹，透发性差，感冒发烧没有汗，胃痛滞留，痞子无聊等。

姜葱苏叶橄榄汤

原料：生橄榄60克，葱头15克，生姜10克，紫苏叶10克，

制作方法：用水煎去渣加点盐调味饮用。

效果：发表散热、健胃、中作用。适用于感冒、发热、头痛、鼻涕、咽痒、胸闷、呕吐、闷等症状。

荆芥防风粥

原料：荆芥10克，防风12克，薄荷5克，淡豆浆8克，粳米80克，糖20克。

制作方法：水煮前4味药，取汁，用水煮米做粥，加药汁和糖。

效果：善于驱风邪，外感风热，帮助汗除邪。

仙粥

原料：米50~100克，生姜3克。

做法：加入砂锅煮1~2沸，加入葱白5~7段，粥熟了，加入米醋10~15毫升，稍微煮一下就行了。

效果：这粥最好趁

中国医学科学院整形外科医院整形外科李海东博禾医生�博禾医生�使⽤者因为违反本声明的规定⽽触犯法律的，⼀切后果⾃⼰负责，博禾医生�不承担任何责任，编著叶熙峣