脂肪肝是日常生活中常见的肝病。其原因很多，主要是饮食不当。平时少吃多运动能消除脂肪肝吗？在这方面，运动可以在一定程度上促进脂肪肝的消除，但患者一定要根据病情选择不同的运动。那么，运动怎么消除脂肪肝呢？
1.控制好自己减肥速度的肥胖者，减肥不能太快。如果减肥过快，不仅无法摆脱脂肪肝，还会加重患者肝脂肪的变化，产生乳酸酸中毒等并发症。患者可以先用药物减肥，等体重降到肥胖的50%以下再开始运动疗法。
2.以有氧运动、短跑、篮球等无氧代谢为特征的静态运动和局部运动，效果不如有氧运动。这些运动也能消耗身体的能量，但增加糖酵解，促进肌糖原的消耗和乳酸的产生，增加血糖的分解。
3.脂肪肝合并糖尿病患者，早晨空腹或饭后不宜立即运动。通常建议饭后30-60分钟运动。空腹运动容易诱发低血糖，饭后立即运动容易影响消化吸收。严重的胰岛素依赖型糖尿病患者不应该在上午11点进行体育锻炼，此时胰岛素的作用最强。参加体育锻炼时，应掌握临时饮食的方法，防止低血糖。此外，在服用胰岛素前应避免体力活动，以防低血糖。
脂肪肝患者如何进行心理调节？
肝病患者急躁易怒。在烹饪过程中，要注意放松情绪，保持身心和对待，保持平常心。在正常的生理条件下，如果肝脏功能正常，既不兴奋也不抑郁，人体就能很好地协调自己的精神情绪，表现出精神上的愉悦和心情。反之，抑郁、易怒等。
情绪保护肝脏的核心是学会生气，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝患者可以通过适当的娱乐来调节自己的情绪目的。听音乐、看喜剧，分泌激素：酶、乙酰胆碱等有益健康的物质，有助于胃蠕动的规律性，改善消化功能。同时，脂肪肝患者要多交朋友，多和朋友交流。河北省中医院美容科毛博贺博士提供的文章信息、软件资源、源代码等内容，由第三方作者提供，网友推荐，网上整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权受到侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。叶希丹编辑
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