脂肪肝患者不仅要注意饮食，还要注意运动。饮食是预防脂肪肝的重要手段。脂肪肝患者适合哪种运动方式？脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主，以锻炼体力和耐力为目的。
可以选择以有氧代谢为主的运动，如慢跑、中速行走(115-125分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、拍球、跳舞、广播体操、跳绳、游泳等。可兴奋交感神经，降低血浆胰岛素，增加儿茶酚胺、高血糖和生长激素的分泌，抑制甘油三酯合成，促进
1.走：
简单，不受环境和条件限制，是脂肪肝患者最常用、最容易的锻炼方法。环境应该是庭院、公园、林荫大道的平坦路面，空气清新，负离子多。可以采取多种形式，慢走、快走、快走、自由行。
2.慢跑：
脂肪肝患者选择空气新鲜、道路通畅的地方，在慢跑前做好准备，由步行转为慢跑。采用慢跑和散步相结合的方法，无喘粗气、头晕等不适，最高心率120~130次/分钟。慢跑结束前逐渐减速，避免急停。慢跑时，集中在四肢的血液暂时无法回流，造成心脏和大脑暂时缺氧。
3.游泳3360
游泳对脂肪肝患者也有好处。游泳是一项全身健身运动。水温、压力和人在水中活动的刺激，可以加强全身的功能，特别是心肺功能和血管的舒张收缩，对高血脂患者非常有益。参加游泳，要选择好的游泳场所，有安全和医疗的条件。游泳前要做好准备，避免肌肉痉挛和心绞痛。不要运动过度。速度每分钟30米，游500-600米，15-20分钟。
运动可以有效控制脂肪肝，帮助脂肪肝患者恢复，但如果病情加重，大家还是要注意疾病的治疗，去正规医院就诊。脂肪肝是一种有恶化趋势的疾病，疾病的恶化会严重危害我们的健康。
此外，脂肪肝患者需要掌握合适的运动量、时间和频率。
脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏选择合适的运动量。运动时脉搏加速，运动后的疲劳感应在10~20分钟内消失。
中等强度的运动为宜，即运动时呼吸、心率快、轻度疲劳、轻度出汗，但不应感到头晕、呼吸困难、呕吐。运动后疲劳感立马消失，精力、体力、食欲都不错。每次锻炼30分钟以上，每周3次。
运动后感觉有点累，但精神状态很好，体力充沛，睡眠好，胃口好，运动量适中。运动后很累，四肢酸痛，头晕，无力，胃口不好，睡眠不好，第二天早上还是很累，运动累，运动量过大，需要马上调整。
运动中途如出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应及时停止运动，必要时采取相应措施。
急性脂肪肝或脂肪肝活动期或伴有肝、肾、心功能不全时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。谢阳春，博贺医生，中国医学科学院整形外科医院整形外科。如果博贺医生的信使因违反本声明规定而触犯法律，后果自负。博贺博士将不承担任何责任，并与王鹏飞分享。
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