有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动。有氧运动时，人体吸入的氧气与需求平衡，运动有节奏，运动时间长，运动强度适中。那么，什么是适合脂肪肝患者的有氧运动呢？
1.跆拳道
跆拳道是一项阻力运动，可以增加人体四肢的灵活性和协调性，增加肌肉的力量，有助于减肥。跆拳道在腰部发力，瘦腰效果最明显，特别适合腹型肥胖和脂肪肝患者。
2.游泳
游泳时，人体只需克服水的阻力，肌肉和关节不容易受伤。但游泳消耗能量大，减肥效果好，有助于患者提高心肺功能。
3.慢跑
在有许多绿色植物的花园和公园里慢跑可以呼吸新鲜空气。通过慢跑，大脑的供血量和供氧量可以增加20%，晚上的睡眠质量也会得到改善。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，帮助人们缓解精神压力。
4.打网球。
打网球是一项快节奏的运动，讲究节奏。网球一般不需要太大的力量，但可以活动四肢关节，提高四肢和躯干的灵敏度和柔软度，提高腰肌的力量。
乌龙茶又称绿茶、半发酵茶，是中国几大茶类中的一种独特的茶类。乌龙茶富含鞣酸、茶多酚、植物生物碱等多种活性物质，具有提神、抗疲劳、生津、利尿、清热、消炎、消毒、去油腻、减肥保健、消脂防癌等功效。乌龙茶配合其他配料和药材，保健效果更好，非常适合脂肪肝患者。
1.葛花乌龙茶
准备葛根6克，乌龙茶8克。将葛根和乌龙茶放入带盖的杯子中，用沸水提取，加盖焖10分钟后饮用。具有降脂减肥的功效，尤其适用于酒精性脂肪肝。
2.绞股蓝乌龙茶
绞股蓝茎叶100克，乌龙茶50克。将温奇蓝叶去杂，晾干或晒干，与乌龙茶混合均匀。饮用时，每次取10g，放入大杯中，用沸水提取，加盖焖10分钟后饮用。具有降血压、去脂肪、抗衰老的功效，尤其适用于高血脂、高血压的脂肪肝患者。
3.灵芝乌龙茶
准备灵芝10克，乌龙茶3克。将灵芝洗净，切成薄片，与乌龙茶一起放入大杯中，用沸水提取，盖上盖子，文火煮15分钟后饮用。具有益气健脾、降脂降压的功效，尤其适用于脾虚型脂肪肝。马鞍山市人民医院急诊科朱沃医生如需健康咨询，建议咨询博沃医生在线医生。我们有专业的医生为您答疑解惑，编高雅丽。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/41285.html
微信扫一扫
