脂肪肝是由多种原因引起的肝细胞内脂质堆积过多的病理状态，是可以逆转的。在治疗过程中，饮食和运动是主要的方法。因为脂肪肝喜欢懒人。接下来，我们来看看如何运动，远离脂肪肝。
在众多治疗措施中，运动疗法需要特别强调。这是因为运动疗法在脂肪肝治疗中的作用和意义没有被患者充分认识，容易忽视运动训练，而缺乏运动疗法。单纯通过饮食和烹饪治疗脂肪肝，往往因为难以坚持或效果不好而失败。所以对于脂肪肝的治疗，一定要把运动疗法放在重要的位置，认真对待，持之以恒。
专家指出，实施运动疗法可以达到消耗能量、增加胰岛素敏感性和减肥健身的目的。在具体实施过程中，
一、运动疗法和食疗不能急于求成，避免走极端。要遵循循序渐进的原则，尤其是运动量和时间，逐步增加。
第二，选择有氧代谢为主的运动，如中速走、慢跑、骑自行车、爬山、呼啦圈、跳舞和广播体操。避免低氧运动，如足球、短跑等。
第三，掌握合适的运动量、锻炼时间和频率。运动量以中等强度为宜，即运动时呼吸、心率加快、轻度疲劳、轻度出汗，但不应感到头晕、呼吸困难、呕吐。运动后疲劳感立马消失，精力、体力、食欲都不错。每次锻炼30分钟以上，每周3次。急性脂肪肝或脂肪肝活动期或伴有肝、肾、心功能不全时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动。有氧运动时，人体吸入的氧气与需求平衡，运动有节奏，运动时间长，运动强度适中。脂肪肝患者适合做什么有氧运动？
跆拳道
跆拳道是一项阻力运动，可以增加人体四肢的灵活性和协调性，增加肌肉的力量，有助于减肥。跆拳道在腰部发力，瘦腰效果最明显，特别适合腹型肥胖和脂肪肝患者。
游泳
游泳时，人体只需克服水的阻力，肌肉和关节不容易受伤。但游泳消耗能量大，减肥效果好，有助于患者提高心肺功能。
慢跑
在有许多绿色植物的花园和公园里慢跑可以呼吸新鲜空气。通过慢跑，大脑的供血量和供氧量可以增加20%，晚上的睡眠质量也会得到改善。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇的分泌，帮助人们缓解精神压力。
打网球
首都医科大学宣武医院疼痛科岳建宁博贺博士提供的文章信息、软件资源、素材源代码等内容均由第三方作者提供，网友推荐，互联网整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权被侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。编译王环宇
网球是一项快节奏的运动，讲究节奏感。网球一般不需要太大的力量，但可以活动四肢关节，提高四肢和躯干的灵敏度和柔软度，提高腰肌的力量。
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