脂肪肝作为一种常见病、多发病，不仅在老年人中常见，在上班族中也很常见。那么，上班族如何在快节奏的生活中预防脂肪肝呢？
1.早上喝第一杯水。
人体在睡眠中会消耗大量的水。早上起床时要适量补充水分，保证一天的代谢需求。但是，请注意起床后不要马上喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热水、茶、咖啡。否则会刺激胃肠道，引起腹痛。如果你有高血压，请注意起床后不要马上喝淡盐水和能量饮料。人早上血压高，喝盐水会使血压升高。早上第一杯水最好选择温和无刺激的白开水。
2.注意早餐的质量
早餐是一天中最重要的一餐，早餐获得的热量占一天所需能量的30%。早餐应尽可能含有足够的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，以保证早上身体的代谢需要，有利于午餐和晚餐的消化吸收。
3.避免长时间坐着。
在办公室工作的人通常需要长时间坐着工作。久坐血液循环不好，脂肪容易堆积在腹部。坐一会儿站起来活动活动，有利于全身血液循环，避免脂肪堆积，预防脂肪肝。
4.多爬楼梯。
为了节省时间，避免迟到，上班族通常会选择乘电梯上下楼梯。其实只要挤出一些时间爬楼梯而不是坐电梯，不仅可以活动四肢关节，还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。爬楼梯的人不容易发胖，得脂肪肝的概率会降低。马鞍山市人民医院眼科朱云熙博贺医生，博贺医生仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者及编译郑。
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