随着人们生活水平的提高，吃各种高脂肪食物、作息不规律等不良习惯逐渐潜入人们的生活，长期以来引发了各种肝脏疾病，脂肪肝的患病率也在逐年增加。但由于脂肪肝初期症状隐匿，对肝病的认知度较低，很多患者并不重视，最终延误了脂肪肝的最佳治疗期。
脂肪肝悄悄恶化
专家指出，脂肪肝和酒精性肝炎引起的肝细胞损伤进一步加重了肝纤维化和肝硬化的发病率，这可能会给许多代谢综合征的血压和血糖带来麻烦。尽管如此，很多人还是抱着没什么大不了的态度无视它。原因是什么？这是与脂肪肝和酒精性肝炎有关的不痛不痒的幻想。人们常常把食欲不振、恶心、疲劳、乏力、嗜睡、免疫力下降归结为亚健康。容易忽略脂肪肝和酒精性肝炎的存在，脂肪肝和酒精性肝炎悄悄恶化。
因此，世界卫生组织(世卫组织)上海健康促进合作中心脂肪肝防治科普教育基地专家呼吁，大力加强脂肪肝和酒精性肝炎领域的教育，普及脂肪肝、酒精性肝炎防治和肝脏健康的科学知识，指导脂肪肝和酒精性肝炎患者规律工作，健康生活。
脂肪肝的预防远胜于治疗。
1、禁止肉类、高蛋白摄入。
发现脂肪肝时，很多人都很紧张，采取了禁肉政策。其实脂肪摄入过多对脂肪肝患者当然无害，但也不是完全不能吃肉。脂肪肝患者应采取低脂饮食。但脂肪肝患者需要高蛋白饮食，可以增加脂肪蛋白的合成，尤其是VLDL(极低密度蛋白)，有助于脂肪顺利运出肝脏，减少脂肪肝。另外，高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、牛奶、蛋白质等。有利于肝细胞功能的恢复和再生。
2.单独节食是不可取的。运动比节食好。
很多脂肪肝患者想通过节食减肥，而不是运动。其实运动比节食好，运动主要是去除腹部内脏脂肪。脂肪肝患者可以做有氧运动，如游泳、打乒乓球等。这种运动主要是有氧分解代谢，可以抑制甘油三酯合成，促进脂肪分解。篮球、足球等运动属于无氧运动，增加了身体的能量消耗，阻碍了游离脂肪酸的消耗，减肥效果不佳。当然，减肥也有一个运动的过程。运动量从小到大递增，每周3 ~ 5次，每次15 ~ 60分钟。
马鞍山市人民医院耳鼻喉科姚宣吴博和医生博和医生仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者，写陈壮壮。
最后提醒脂肪肝患者，即使没有症状，肝功能正常，也需要基础治疗。首先从饮食和运动入手，饮食，多运动，少喝酒，养成良好的生活习惯。预防远胜于治疗。
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