失眠是一件很痛苦的事情，偶尔失眠可以通过睡眠来调理。但如果是长期失眠，就要注意了。长期失眠的患者不仅精神状态会很差，长此以往还会影响身体健康，容易导致亚健康问题。所以，如果出现长期失眠的情况，就要引起重视了。
失眠最怕的三种维生素
1.维生素b6
维生素b6有镇静安眠的作用。如果失眠是由于大脑中的神经兴奋引起的，患者可以服用维生素b6来改善和缓解失眠。维生素b6对大脑神经有安抚和镇静作用。它可以通过改善大脑中的神经传导来调节生物钟和睡眠。因此，失眠患者可以服用维生素b6，多吃含维生素b6的食物，如大豆、花生等。
2.褪黑素
相信很多人买安眠药的时候，最常安利的就是褪黑素。褪黑素本身是人体内自然产生的激素，但当体内褪黑素含量不足时，就会导致失眠。褪黑激素缺乏的原因有很多，常见的是年龄。褪黑素可以帮助我们调节睡眠，提高睡眠质量。一般来说，褪黑素更适合中老年人。需要注意的是，未成年人不建议使用褪黑素，以免身体不适。而且褪黑素不建议长期食用，以免产生依赖的后果。
3.维生素e
维生素E对失眠有很好的调理作用，维生素E有很好的抗氧化作用，可以促进血液循环，从而改善睡眠。而且在我们深度睡眠的时候，维生素E可以渗透到大脑神经，促进大脑的微循环，促进脂质的产生和运行，从而保护我们的心脑血管疾病。而且维生素E可以促进女性雌激素的分泌，起到平衡雌激素的作用，更好的保护我们的子宫和卵巢。所以，对于更年期和月经不调的人，可以适当补充维生素E。
那个& amp#039;这都是为了引进& ampquot三种维生素最怕失眠& ampquot在这个问题上。失眠患者也可以在日常生活中适当加强锻炼，帮助身体调节功能平衡，从而提高睡眠质量。好了，希望以上内容能帮助到大家。如果以上方法对失眠患者无效，还是建议尽早去医院检查治疗，必要时可以配合相关药物进行治疗。
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