脂肪肝患者体内和肝脏脂肪堆积过多。脂肪肝患者要做运动。脂肪肝患者做什么运动可以帮助恢复？脂肪肝怎么治疗？
因为脂肪肝脂肪堆积在肝脏，肝脏的负荷增加，体重也随之上升。这种状态说明脂肪肝患者应该运动。适当的运动对脂肪肝患者非常有益，减肥也是必须的。
脂肪肝危害很大。运动对脂肪肝很重要，但是脂肪肝患者容易患心脑血管疾病。有些运动不适合，也要体检。对于老年人来说，散步是最好的锻炼方式。在运动过程中，要注意循序渐进，将心率和脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围内。
在脂肪肝运动的选择上，常规的有氧运动有游泳、散步、慢跑、骑自行车、跳舞、广播体操、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳绳等。脂肪肝患者可以选择。最好的锻炼方式是大步走，一次至少3公里。脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏来确定适当的运动量。运动后感觉略累，但精神状态良好，体力充沛，食欲和睡眠良好，运动量适当。
除了运动辅助治疗脂肪肝，还有哪些方法有利于脂肪肝的恢复？饮食疗法也是脂肪肝患者治疗和康复的重要手段。消除脂肪肝的诱因，选择合适的食物是治愈脂肪肝的基本方法。
1.大多数脂肪肝患者都采用饮食疗法。合理的饮食也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施。众所周知，各种原因导致的营养摄入失衡是脂肪肝的主要原因。热能摄入过多会使体重增加，脂肪合成增加，肝细胞脂肪变性加速，肝功能减弱，脂肪代谢能力降低，脂肪堆积也会引起脂肪肝。过度限制营养摄入也会引起脂肪肝，比如减肥引起的脂肪肝。因此，要制定并坚持合理的饮食制度，丰富亲脂性物质的饮食，如瘦肉、鱼类、蛋白质、新鲜蔬菜等。有助于促进脂肪肝的消失。高纤维食物将有助于增加饱腹感，控制血糖和血脂，特别是对营养过剩引起的脂肪肝。
2.脂肪肝患者要注意三种营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入，注意脂肪的质和量，适量吃糖，限制单糖和双糖的摄入。需要注意的是，脂肪肝患者应以低脂饮食为中心，以植物脂肪为中心，尽量多吃不饱和脂肪酸(橄榄油、菜籽油、茶油等。)，并且尽量少吃饱和脂肪酸(猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等。).在糖的摄入方面，他们应该吃低糖饮食，而不是富含单糖和双糖的食物。比如高糖零食、冰淇淋、干枣、糖果等。
3.脂肪肝患者要坚决改掉不良饮食习惯，戒酒。同时，不要服用各种保健药物、营养药物等。三餐定时，强烈主张少食多餐。因为暴饮暴食、吃零食、夜宵、间歇性进食以及过度追求高档、高热量的食物，必然导致体内脂肪过度堆积，导致肥胖和脂肪肝。饮食不规律，如早餐吃得不规律或三餐饱腹感不均匀，会扰乱机体的代谢动力学，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一天摄入相同能量的情况下，晚上吃太多比定时吃三次更容易发胖。此外，吃得太快的人不容易产生饱腹感、消化不良、能量摄入过多、代谢吸收不足等。促进肥胖和脂肪肝。
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4.有益于脂肪肝的高纤维食物有玉米面筋、粗面粉、粗米、硬果、豆类、蘑菇、海带、木耳、梨、芋头等。同时，注意充足合理的饮水。一般来说，成年人每天需要2000毫升的饮用水，老年人需要1500毫升。肥胖者比普通人少需要15%~20%的水，所以每天需要2200毫升~ 2700毫升的饮用水。平均每3小时摄入300 ml ~500 ml饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、纯净水、淡茶等。不能代替各种饮料和牛奶。如果你是一个营养过剩导致脂肪肝的人，饭前20分钟喝水让肚子有饱腹感，可以降低食欲，减少食量，有助于减肥。
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