网络上的暴走频率越来越频繁。有的父亲治疗肝病，有的母亲治疗脂肪肝，有的女儿治疗脂肪肝。关于这些暴走的新闻很多，肝病，脂肪肝，肝癌。最近，23岁的女孩谢金燕用暴走的方法治疗脂肪肝。她捐肝救父的消息感动了无数人。受此启发，很多脂肪肝患者也打算通过暴走来摆脱脂肪肝。但是暴走真的对脂肪肝有很好的治疗作用吗？专家介绍，合理的运动可以有效减少脂肪在肝脏的沉积，但过度运动不仅没有治疗效果，还可能加重病情。

脂肪肝的发病率已经呈现出低龄化的趋势。

专家表示，脂肪肝患者的运动应遵循循序渐进、合理运动的原则。最简单的参考数据是，患者一个月内减重不超过4kg。如果运动量过大，减肥过快，患者体内的脂肪就会分解成大量的脂肪酸，被输送到肝脏。肝脏在消化分解这些脂肪酸时会负担过重，诱发转氨酶升高、肝功能异常、肝炎等。据不完全统计，天津居民脂肪肝发病率约为33%。脂肪肝患者中，男性占70%，女性占30%，30 ~ 60岁的中年患者占71%，10 ~ 20岁的青少年比例在增加，约占18%。年龄最小的脂肪肝患者只有7岁。据专家介绍，现在脂肪肝有年轻化的趋势，尤其是营养过剩、被病房溺爱的脂肪肝发病率明显增加。

生活突然变得轻松，容易诱发脂肪肝。

从脂肪肝门诊的诊断来看，刚毕业的大学生、新婚夫妇等生活方式突然变得轻松的人群成为脂肪肝的高发人群。专家说，名大学生上学时在食堂吃肉和蔬菜，生活规律，经常参加体育锻炼。工作后各种应酬增多，暴饮暴食，运动量减少，容易诱发脂肪肝。新婚夫妇也是如此。总而言之，吸引脂肪肝包括六大危险因素：饮食结构不合理；不良饮食习惯，尤其是高热量、高蛋白质、高脂肪。酒鬼；多坐少动；生活方式；智力下降，生活散漫；肥胖相关疾病家族史。

晚饭后一小时运动脂肪肝。

合理的运动有助于促进脂肪代谢。运动不足会加重脂肪肝的发展过程。严重时，运动过度会影响肝功能。轻者会造成身体疲劳。严重时可能加重病情，不利于进一步治疗。

只有选择合适的运动项目进行科学训练，才能发挥运动对人体的有益作用。有些脂肪肝患者认为，只要按时服用医生开的药，就可以从药物到疾病，坚持饮食和运动是间歇性的。在脂肪肝的治疗中，饮食、运动处方、药物处方同等重要。

运动疗法有很多种，其中有氧训练适合脂肪肝治疗。每个人的生活方式、工作特点、基础条件、目前肝功能都不一样，运动项目也不一样，所以运动处方一定要个性化。

对于中老年患者、年轻脂肪肝患者，如散步、慢跑、游泳、骑车等。运动强度低、心率变化小的人，可以根据自己的兴趣做运动强度大、心率变化大的活动，如跳舞、游戏等。

最好每天饭后每小时运动一次。为了消除多余的脂肪，每次有氧运动必须进行30分钟以上。在过去，消耗的不是脂肪而是糖。运动的频率取决于运动的强度和每次运动的持续时间。根据需要和功能状态，每周3-7次。每天的运动会产生很好的训练效果。

一般来说，每周减肥1kg左右最好。因为快速减肥中减肥的主要成分不是脂肪而是水。此外，短时间内快速减肥会进一步加重肝损伤的风险。

脂肪肝运动的进展速度可分为三级

它应该包括伸展运动和低强度的有氧运动，这些运动不太可能引起损伤和肌肉疼痛。刚开始的锻炼持续时间至少10~15分钟，之后逐渐增加。这个阶段持续4~6周。

2.改进阶段：

运动强度在2~3周内增加到最大功能水平的60%~80%。

3.维护阶段：

训练往往在8个月后开始。在这个阶段，参与者的心肺功能达到令人满意的水平，他们对持续增加运动负荷不感兴趣。要求他们保持恒定的运动负荷，保持健康。

除了散步、慢跑，还要增加自己感兴趣的不同种类的活动，避免因为无聊而中断运动。

脂肪肝的运动疗法应注意以下几点：

1.最好的运动效果必须在严格控制饮食的基础上才能达到。

2.运动治疗前后做好运动准备，运动后放松，避免心脑血管意外和肌肉损伤。

3.运动疗法的指导是最好的个人教育指导，根据每个人的情况和体力，指导患者从低强度运动逐渐过渡到高强度运动。

4.对于已有肝功能损害的患者，初始运动量不应按正常运动量减少10-20%。事实上，陈宇荣从一开始就每天步行10公里，这在医生看来有点焦虑。

治疗脂肪肝需要三个处方。

脂肪肝早期没有明显的临床症状，但如果仔细观察，有些脂肪肝患者在患病初期食欲特别好，面色红润，还有一些白色脂肪。这些假象造成了脂肪肝的隐蔽性。轻度脂肪肝还有乏力、腹胀、肝区不适、疼痛、恶心、呱呱等症状。

脂肪肝的治疗需要三个配方，即饮食配方、运动配方和药物配方。徐良强调，防治肥胖性脂肪肝、饮食、锻炼和改变不健康的生活方式等措施比药物治疗更重要。大多数单纯性脂肪肝患者通过控制饮食和加强运动恢复，不需要药物。

八种垃圾食品容易引起脂肪肝。

中国医学科学院整形外科医院

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油炸食品热量高，含有高油脂和氧化物质，经常食用容易引起脂肪肝的加工类肉制品容易加重人体肝脏的负担，热量和氯化钠多，加速脂肪肝的形成饼干类食品香精色素多，增加肝脏负担的蒸汽可乐类饮料含有高糖量，容易引起脂肪肝的各种雪糕和冰淇淋含有高糖量和奶油，容易引起血糖值高，增加肝脏的负担成功治疗脂肪肝的关键在于患者、医务人员和家庭成员的合作。建议患者通过饮食和运动日记，详细记录每天的饮食摄入量、饮食结构比例、烹饪方法、运动量等，有助于在后续的随访过程中不断纠正，提高治疗效果。建议许多脂肪肝患者不要简单地模仿陈玉蓉的暴走+极度节食模式，学习她一定的精神，在医生的指导下科学合理、渐进的正规治疗。