脂肪肝是一种严重的疾病。只要患者能够重视，是可以让肝脏恢复正常的。如果任其发展，会引起脂肪性肝硬化和肝癌，危及生命健康。如何扭转脂肪肝？
扭转脂肪肝可以抓住哪些关键点？
1.避免体重超标。
超重和超重的人应在12个月内积极控制体重。如果他们的体脂超过30%，就会对肝细胞造成严重损伤，引起肝细胞变性坏死。将体脂控制在18.5至25左右，可以减轻脂肪肝的程度，有效改善肝功能。每天保证45分钟以上的有氧运动，如跑步、慢跑、游泳、骑自行车等。要扭转脂肪肝，保证每周至少4-5天，促进脂肪分解。但对于老年人和三高人群，不允许剧烈运动，运动时出汗和心率会加快。运动前后需要10分钟的热身和适度运动，基础代谢率要以循序渐进的原则提高。
2.戒烟戒酒的坏习惯。
烟草中的有害物质和酒精主要由肝脏解毒，脂肪肝患者肝脏解毒和代谢功能减弱。大量吸烟和饮酒会增加负担，影响代谢功能。
3.定期去医院体检。
脂肪肝早期症状不明显。出现症状后去医院检查达到中晚期。肥胖、高血压、高血脂、糖尿病患者要定期去医院做肝功能检查，出现任何异常立即断源。控制饮食，避免吃高脂高糖的食物。
4.保持健康的饮食。
不健康的饮食习惯是导致脂肪肝的主要原因，尤其是脂肪摄入过多，不能正常分解身体，堆积在肝细胞中，从而诱发脂肪肝。控制胆固醇和糖的摄入。只要能满足身体的能量需求，多吃绿叶蔬菜水果中含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素和垃圾，防止脂肪堆积，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，荤素搭配，粗细搭配。
当身体摄入过多的胆固醇或脂肪时，它必须通过运动帮助燃烧多余的脂肪。一日三餐定时进食，避免过度暴怒，保持愉快的心情，注意劳逸结合。首都医科大学附属北京友谊医院消化内科李博贺博士互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。写作高雅丽
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