轻度脂肪肝的危害其实不轻。如果不及时发现和治疗，病情会越来越严重。但是我们也知道脂肪肝是一种可逆的疾病。也就是说，轻度脂肪肝患者只要合理饮食，适当运动，完全可以恢复正常。所以要正确认识轻度脂肪肝，了解脂肪肝患者的饮食和运动原则，早日摆脱轻度脂肪肝的困扰。
小心！轻度脂肪肝的早期症状
1.恶心和呕吐
轻度脂肪肝的症状也可能是恶心和呕吐。如果脂肪肝伴有肝功能损害，脂肪肝的早期症状会伴有恶心、厌油、腹胀等肝脏症状。
2.维生素缺乏症
在轻度脂肪肝中，由于脂肪堆积和饮食中缺乏维生素，轻度脂肪肝患者容易出现周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤肝郁、角化过度等脂肪肝早期症状。
3.内分泌失调
当轻度脂肪肝影响肝功能对雌激素的失活时，除了蜘蛛痣外，还可出现男性乳房发育、睾丸萎缩、阳痿、女性月经过多、闭经、患者体重减轻或增加等脂肪肝早期症状。
患有轻度脂肪肝，这样吃才有逆转的希望！
轻度脂肪肝，持续饮食调节，适当运动，可以减少细胞内沉积的脂肪，恢复肝功能。
一.饮食
轻度脂肪肝患者饮食治疗的原则是控制总能量，提供高蛋白，吃低脂肪，限制胆固醇和碳水化合物的摄入。在生活中掌握以下四条饮食原则，对疾病的恢复有很大的帮助。
控制是指控制淀粉、脂肪、胆固醇的摄入。脂肪肝患者淀粉、脂肪、胆固醇的摄入量不宜过高。肝炎恢复期从事轻度活动的患者，每天每公斤体重可提供30~35大卡热能，防止肥胖诱发脂肪肝。而肥胖和超重的人每公斤可以提供20-25大卡的热能来控制或减轻体重。
减少是指减少糖和甜食的摄入。碳水化合物主要由谷类供给，适当补充蔬菜、水果等食物。
意思是适当增加蛋白质的摄入。高蛋白饮食(1.5~1.8 g/kg体重)可避免体内蛋白质的丢失，有利于肝细胞的修复和再生，可纠正低蛋白血症，防止肝细胞进一步发育。
补充是指及时补充维生素、矿物质和膳食纤维，以及对肝病有益的各种维生素和矿物质，特别是叶酸、胆碱、肌醇、烟酸、维生素E、维生素C、维生素b12、钾、锌、镁等食物和制品，以促进正常代谢，纠正或预防营养缺乏。
食谱推荐
1、芹菜红枣汤
做法：芹菜200~400g，大枣50~100g，分次煮汤，或仅芹菜100~150g，洗净取汁，加蜂蜜，炖服，温服，每日一次，疗程不限。
动作：本方清热解毒，健脾补血，养肝助尿，健胃安神，降血压，降胆固醇，升高血清总蛋白和白蛋白。用于脂肪肝和病毒性肝炎患者。
2.山楂片
做法：猪后腿200g，山楂片100g，菱形30g，蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，糖30g，植物油50g，精盐，味精少，汤适量，用油炒。
作用：本方能滋阴健脾、开胃消食，具有降低胆固醇和高血压、利尿、安神的作用。可用于高血脂、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
第二，体育
1.3360型脂肪肝的人应该选择有氧运动。比如慢跑、115~125步/分钟的中速行走、骑自行车、爬楼梯、打羽毛球、跳舞、体操、跳绳、游泳等。这种运动对脂肪肝患者减脂减肥有效，促进肝脏脂肪消失。
2.强度为：的脂肪肝患者，应根据运动后的疲劳程度和心率(脉搏)选择合适的运动量。运动时脉率100~160次/分钟(170减去实际年龄)，持续2、30分钟。运动后的疲劳感最好在1或20分钟内消失。也有人认为最好的运动量是出汗后加快呼吸，坚持运动。马鞍山市人民医院急诊科孙凤来博贺医生提供的文章信息、软件资源、源代码等内容由第三方作者提供，网友推荐，网上整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权受到侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。编辑路易斯
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