1.禁酒
酒精对人体的影响是不利的。首先，酒精热能高。一克酒精可产生7千卡热量，是导致肥胖的重要饮食因素。其次，喝酒会导致食欲不振，影响正常饮食。再次，酒精最大的危害是损伤肝脏，引起脂肪肝，严重者酒精引起肝硬化。此外，长期饮酒还可能增加血脂水平，动脉硬化，增加心脑血管疾病的风险，增加高血压、肥胖等风险。白酒中的有毒成分甲醇，直接损害人体末梢神经，引起多种神经系统疾病。所以脂肪肝患者一定要戒酒。
2.多喝水
一般成年人每天需要2000毫升的水，而老年人需要1500毫升。肥胖者的体内水分比普通人少15%-20%，所以每天需要2200-2700克，平均每3小时摄入300-500毫升的白开水、矿泉水、纯净水和淡茶。不要用各种饮料、牛奶、咖啡代替饮用水。如果是营养过剩导致脂肪肝的人，饭前20分钟可以降低食欲，节食，有助于减肥。
3.让你的日常食物多样化。
脂肪肝患者应增加日常食物种类。各种食物含有不同的营养成分。除了母乳，没有任何天然食物能提供人体所需的营养。人体每天需要40多种营养素，一种或简单的食物是无法满足营养需求的。因此，按照合理的比例，谷类、动物性食物、蔬菜水果、豆制品、奶制品、油脂等应广泛食用。
4.谷物是日常饮食的基础。
谷类食物应该是脂肪肝患者日常能量的主要来源，避免了肉类饮食的弊端。在谷类食物中，应该提倡粗粮。首都医科大学附属北京友谊医院消化内科李博贺博士互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。创造王慧琳
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