看到脂肪肝的人数越来越多，很多人认为脂肪是肝脏的大敌。脂肪肝只能变成小白兔！脂肪的作用3360其实，无论有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏不可或缺的营养物质。如果减少，肝脏就不能正常工作。建议部分患者发现脂肪肝后只吃蔬菜水果，这是一个很大的误区。即使得了脂肪肝，也不必完全告别肉类。养肝护肝，在日常食物中，脂肪和蛋白质的比例分别占20%，剩下的60%是碳水化合物，即主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要太多脂肪，所以首选瘦肉、低脂奶、虾等低脂食物。
1.蛋白质可以修复肝脏。
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、肉、芝麻、松木等高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱。蛋白质的作用：这些食物中丰富的蛋白质就像一个肝脏修理工，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。你对脂肪肝的病因了解多少？
温馨提示：3360普通人每天应摄入90克以上优质蛋白质。对于肝功能受损或减弱的人来说，多吃高蛋白食物有助于肝脏恢复，防止进一步受损。急性肝炎患者每天摄入的蛋白质不应少于80克，肝硬化患者不应少于100克。
2.肝喜欢吃糖。
大多数人不知道糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖可以提供人体所需能量的70%左右。如果一个人长期处于精力不足的状态，就会影响肝脏功能。糖还可以合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，防止体内毒素对肝细胞的损害。
提示：除了糖尿病患者，普通人可以根据自己的体重来计算每天应该吃多少糖。每公斤取1克糖。体重60公斤的成年人每天摄入的糖分不能超过60克。按照这个标准，不仅会减少寿命，还有益健康。一般来说，糖的主要来源是大米、面食、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一勺果酱含糖量约15g，一罐可乐含糖量约37g，三小块巧克力含糖量约9g，一个冰淇淋甜筒含糖量约10g。
3.维生素A可以抗肝癌。
肝脏是储存维生素的仓库。肝脏受损时，维生素的储存能力也会下降。维生素A :的功能研究表明，维生素A可以保护肝脏，预防和抑制肝癌细胞的增殖。可以恢复正常组织的功能，帮助化疗患者降低癌症的复发率。脂肪肝的症状很大！
摄影：人体每天需要拍摄的维生素A，男性为800微克，女性为750微克。千万不要超过3000微克。每天吃胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头、牛奶就能满足。西红柿、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、肝油和奶制品也含有大量维生素a。
4.b族维生素是肝脏加油站。
B族维生素：b族维生素的作用就像体内的油库，可以加快物质代谢，将其转化为能量。它们不仅能给肝脏加油，还能修复肝功能，防止肝脏脂肪变性。喜欢喝酒的人特别需要补充。b族维生素能提高肝脏对酒精的耐受力，保护肝脏。b族维生素溶于水，在体内停留时间只有几个小时，所以必须每天补充。
建议：名肝病患者的摄影量在每天10毫克至30毫克之间，最高不超过30毫克。猪肉、大豆、大米、蘑菇等食物都含有丰富的B族维生素，但如果难以全部摄入，可以选择适当的补充。
5.维生素E是保护肝脏的新武器。
维生素E :的作用不久前科学家说，维生素E可以防止肝脏组织老化。美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特里夏？罗比奇还指出，维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。麦芽、大豆、植物油、坚果和绿叶蔬菜富含维生素e。
小贴士：健康人每天可摄入12毫克维生素E，相当于葵花油、杏仁、核桃、花生等坚果30-50克。如果你患有肝病，你应该每天至少摄入100毫克来满足肝脏的需要。
6.肝脏喜欢绿色食物。
绿色食品的作用3360研究表明，绿色、白色和浅蓝色有助于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧。室外的绿色草坪，平静的湖水，优雅的绿色环境，可以促进肝病患者的康复。
拍照提示：在餐桌上摆放绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，穿浅绿色的衣服，有助于养肝。中医认为，绿色食物入肝经。绿色食品有助于肝气循环和新陈代谢，消除疲劳，缓解肝郁。多吃深色或绿色食物可以养肝，如西兰花、菠菜、青苹果等。
7.五种护肝食物
谷物以保护肝脏为主，富含蛋白质、维生素E和B族维生素，在保护肝脏的同时保护胃黏膜。青苹果有养肝解毒的功效，富含维生素，可以多吃。海带的钙含量是牛奶的10倍，而且含有多种人体必需的微量元素。多吃对肝脏有好处。肝脏是人体主要的解毒器官。蘑菇等解毒功能强的食物对肝脏有很好的保护作用。牛奶含有人体容易吸收的优质蛋白质、乳糖、乳脂和维生素，是养肝的天然食品。
哪些习惯对肝脏有好处？
除了营养，肝脏最需要的是良好的睡眠。肝胆代谢从晚上11点开始，入睡可以修复肝脏本身，将不良影响降到最低。每天喝1000-1500毫升的水，也有助于肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要强化肝脏，就要学会克制自己的感情，要冷静乐观开朗，要放心，这样肝脏才能正常顺利的生长。饭后静坐10-30分钟再运动，可以保证肝脏的正常代谢。
甘醉烟酒
沈阳市红十字会医院儿科李艳梅博贺医生未经博贺医生明确许可，不得复制、模仿博贺医生的工位或建立镜像，王慧琳当选。
>保护肝脏，最怕的是什么？首先，肝脏最怕烟酒。尼古丁可以伤害肝脏，酒精是肝脏的毒药。肝怕生活不规律，情绪不稳定。因为害怕病毒的侵害，定期接种甲乙肝疫苗可以有效地保护肝脏。肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏的负担。
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