生命在于运动，运动有益健康！脂肪肝患者需要运动吗？怎样才能做合理的运动？脂肪肝患者应选择中等强度的有氧运动。在这个原则下，每个人都可以根据自己的兴趣和休息时间，合理安排自己喜欢的运动方式。运动方式的选择与脂肪肝的程度无关。
在确定合理的锻炼计划之前，最好进行一次全面的身体检查，尤其是老年人。脂肪肝患者易患心脑血管疾病，不适合运动，需要体检。对于老年人来说，散步是最好的锻炼方式。在运动过程中，要注意循序渐进，将心率和脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围内。此外，老年患者最好不要离家太远，和其他朋友一起锻炼。老年人必须随身携带急救药品和健康记录卡，以免发生意外。
运动对很多脂肪肝患者，尤其是肥胖型脂肪肝患者是有好处的，但并不是所有的脂肪肝患者都适合运动。妊娠、营养不良、药物、药物等引起的脂肪肝患者。以及患有脂肪肝的心、脑、肾等疾病者不宜参加运动，也不宜在医生指导下适度运动。运动能有效减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，减少肝脏脂肪沉积，防止脂肪肝进展，减轻脂肪肝程度。
常规的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、跳舞、广播体操、跳绳等。脂肪肝患者可以选择。最好的锻炼方式是大步走，一次至少3公里。
脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏来确定适当的运动量。运动时脉搏加快(具体次数=170-实际年龄)，运动后的疲劳感最好在10~20分钟内消失。运动后略有疲劳感，但精神不错，体力充沛，食欲和睡眠良好，运动量适当。
运动每次持续30~60分钟，每周至少3~5次。运动前热身5-8分钟，锻炼四肢关节、颈部和腰部，防止肌肉和韧带损伤。运动后不要马上坐着休息，适当放松，让心率和呼吸逐渐恢复到运动前的水平。
总而言之，脂肪肝患者在做运动时要注意三个原则：方式合理、强度适当、坚持不懈。北京回龙观医院心理咨询科崔杰峰博贺博士。本文内容仅供参考，不作为诊断和医疗的依据。如有任何不适或疑问，请及时联系博贺医生在线医生。有许多专家权威医生帮你写王环宇。
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