脂肪肝是日常生活中常见的肝病。其原因很多，主要是饮食不当。平时少吃多运动能消除脂肪肝吗？在这方面，运动可以在一定程度上促进脂肪肝的消除，但患者一定要根据病情选择不同的运动。那么，运动怎么消除脂肪肝呢？
1.控制好自己减肥速度的肥胖者，减肥不能太快。如果减肥过快，不仅无法摆脱脂肪肝，还会加重患者肝脂肪的变化，产生乳酸酸中毒等并发症。患者可以先用药物减肥，等体重降到肥胖的50%以下再开始运动疗法。
2.以有氧运动、短跑、篮球等无氧代谢为特征的静态运动和局部运动，效果不如有氧运动。这些运动也能消耗身体的能量，但增加糖酵解，促进肌糖原的消耗和乳酸的产生，增加血糖的分解。
3.脂肪肝合并糖尿病患者，早晨空腹或饭后不宜立即运动。通常建议饭后30-60分钟运动。空腹运动容易诱发低血糖，饭后立即运动容易影响消化吸收。严重的胰岛素依赖型糖尿病患者不应该在上午11点进行体育锻炼，此时胰岛素的作用最强。参加体育锻炼时，应掌握临时饮食的方法，防止低血糖。此外，在服用胰岛素前应避免体力活动，以防低血糖。
在安全的条件下锻炼，
1.运动强度治疗脂肪肝。运动强度不能太小。一般来说，运动时心率和脉搏保持在每分钟至少100次，但最大心率不应超过200次减去实际年龄。运动后仅有轻微疲劳，但精神状态良好，食欲和睡眠正常，说明强度适宜。
2.运动时一般有氧运动，每次需要持续20分钟以上。运动至少20分钟后，人体开始由脂肪供给。随着运动时间的延长，脂肪氧化供给比例越大，效果越明显。当然，最长时间不要超过60分钟。整个锻炼过程可以分为三个时期：3360。一个是热身期，大概持续5到8分钟。其次是锻炼期，大概持续20到30分钟。三是冷静期，目的是让身体恢复到运动前的状态，8分钟左右，适度运动，避免血液滞留在组织内。
除了运动治疗脂肪肝，平时护理也有很多注意事项。那么，脂肪肝的日常护理需要注意什么呢？
1.购物注意事项
选择低脂肪、高纤维食物和大量蔬菜。均衡健康的饮食可以保持肝脏功能正常，给人一种精力充沛的感觉。
2.使用天然清洁产品
吸入或接触皮肤的化学物质和毒素由肝脏处理。强化物质越少，肝脏负荷越低。
3.少开车，多走路。
运动可以增强体力，尤其是肝脏，抵抗病毒、疾病和污染物的入侵。人们可以通过多做运动来控制体重。运动是减少脂肪肝的关键因素。
4.旅行或外出就餐时，考虑接种肝炎疫苗。
无论你去热带岛屿还是当地餐馆，都应该考虑接种甲型肝炎和乙型肝炎疫苗。在日常生活中，外出就餐、性生活、共用牙刷或指甲钳等活动可能会有传播严重肝病的风险。甲型肝炎通过被污染的食物和水传播，而乙型肝炎通过血液和体液的直接接触传播。
5.喝酒前要三思。
问题不在于酒的种类，而在于酒的量。一瓶啤酒、一杯葡萄酒或一杯鸡尾酒对肝脏的影响是一样的。你需要适度饮酒，一次不超过一两杯，千万不要每天都喝。
6、查获处方药，说明药品种类。
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