运动对很多脂肪肝患者，尤其是肥胖导致的脂肪肝患者是有好处的，但并不是所有的脂肪肝患者都适合参加运动。
妊娠、营养不良、药物、药物等引起的脂肪肝患者。以及患有脂肪肝的心、脑、肾等疾病者不宜参加运动，也不宜在医生指导下适度运动。
运动能有效减少内脏脂肪，改善胰岛素抵抗，减少肝脏脂肪沉积，防止脂肪肝进展，减轻脂肪肝程度。
选择最适合自己的运动。
脂肪肝患者应选择中等强度的有氧运动。在这个原则下，每个人都可以根据自己的兴趣和休息时间，合理安排自己喜欢的运动方式。
在确定合理的锻炼计划之前，最好进行一次全方位的身体检查。对于老年人，要特别注意。因为脂肪肝患者非常容易发生心脑血管疾病，有些运动不适合，所以体检是必须的。对于老年人来说，散步是最好的锻炼方式。
在锻炼的过程中，要注意循序渐进，逐渐加大运动量，将节拍控制在每分钟125拍的中等强度范围内。此外，老年患者最好不要离家太远，和其他朋友一起锻炼。老年人必须随身携带急救药品和健康记录卡，以免发生意外。
脂肪肝患者最好的运动：快步走。
通常有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、羽毛球、拍球、跳舞、跳绳等。脂肪肝患者可以选择。最好的锻炼方式是大步走，一次至少3公里。
脂肪肝患者应根据运动后的疲劳程度和脉搏来确定适当的运动量。运动时脉搏加速(170减去实际年龄)，运动后的疲劳感最好在10~20分钟内消失。运动后略有疲劳感，但精神不错，体力充沛，食欲和睡眠良好，运动量适当。
运动每次持续30~60分钟，每周至少3~5次。
运动前应热身5-8分钟，活动四肢关节、颈、腰，防止肌肉和韧带损伤。运动后要适当放松，让心率和呼吸逐渐恢复到运动前的水平。
总之，脂肪肝患者运动时要注意三个原则：方法合理，强度适当，坚持不懈。连云港市第一人民医院肛肠科杨东博贺医生对博贺医生内容转载或引用不当造成的民事纠纷、行政处理或其他损失不承担任何责任。分享王晨
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