脂肪肝的出现与脂肪和肥胖无关。运动在脂肪肝的治疗中有着重要的作用，但是在日常生活中，由于种种原因，人们很难坚持运动。如何改变这种情况，让运动逆转脂肪肝？
运动对脂肪肝患者的好处
运动时，肝脏和肌肉的新陈代谢大大增强，能量消耗大大增加。一方面迫使更多的脂肪分解，加速游离脂肪酸的氧化利用，降低游离脂肪酸的含量。另一方面加速糖的利用，降低血糖，减少糖向脂肪的转化，减少脂肪在肝脏的合成。因此，运动不仅可以增强体质，还可以降低血压、血脂和体重，控制血糖，治疗肥胖、高血脂、糖尿病等诱发原因。
治疗运动性脂肪肝往往是纸上谈兵。如何养成锻炼习惯？
工作生活压力大，缺乏足够的锻炼时间，或者习惯了长期坐公交出门、办公，所以很多人很难坚持锻炼。所以网上运动治疗脂肪肝就成了纸上谈兵。专家指出，要解决此类问题，必须从小抓起，让患者养成运动的习惯。一次过度的运动可能很难，但只要饭后散步，下班后起来运动十分钟，相信很多人都不会拒绝。此外，低强度、合理的有氧运动，如慢跑、骑自行车、打羽毛球等，对患者也能起到积极的作用。
脂肪肝3360运动疗法注意事项
1.锻炼模式
脂肪肝的运动疗法应以有氧运动为主。有氧运动涉及身体大肌肉群，运动强度低，持续时间长，运动方式有规律。这种运动由有氧代谢供给，是一种耐力运动。以全身锻炼为主，局部静态锻炼为辅，锻炼方法简单。
2.运动因人而异。
比如有的患者营养不良，胃下垂可能不适合饭后散步。对于下肢退行性关节病患者，冠心病、高血压、脑血管病患者不宜选择慢跑、爬楼梯、爬山等。运动时应有人陪同，以免发生意外。同时注意携带必要的急救药品。
3.适度锻炼
第一，主观感觉是：运动后精力充沛，心情好，睡眠好，食欲好，心悸短，有疲劳感，休息后恢复正常。运动量合适，很累，吃不下饭，睡眠不好，休息后很虚弱。
二、客观检查：一般来说，老年人运动后的脉搏数比运动前增加60%-65%，并保持在110-120次/分钟。脉搏均匀或运动后脉搏与年龄之和为170，比较合适。运动后3-10分钟的脉搏要恢复正常。一般每分钟呼吸次数不要超过24次。否则运动量会过大。江西省妇幼保健院产科何传祥博贺医生互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。编译路易
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