预防骨质疏松离不开饮食调理。日常生活中，要多吃富含维生素、钙、磷等矿物质的食物。同时要多喝黑豆猪骨汤、桑葚牛骨汤，活血、活血、利湿，多喝虾皮豆腐汤，能有效预防骨质疏松。
骨质疏松症的出现主要是由于身体机能的恶化。据专家介绍，疾病的发展速度也与饮食不当、营养不良密切相关，尤其是钙、维生素D缺乏，骨骼钙磷、维生素D等营养物质容易导致钙大量减少。所以饮食调节也能起到预防和治疗的作用。下面的介绍将着重于预防骨质疏松症的汤。
1.黑豆猪骨汤：先准备黑豆、猪骨等材料，再准备葱、姜丝、精盐等调料。制作时，先将黑豆洗净，用冷水浸泡，与洗净切碎的猪骨一起放入锅中，加入适量清水，煮至熟透，出锅前加入适量调料，搅拌均匀。本品有补肾活血、祛风利湿的功效，预防骨质疏松最好。
2.桑葚牛骨汤：准备的材料有桑葚和牛骨，辅料有酒、糖、葱、姜。制作时，将桑椹洗净，加入酒和糖，搅拌均匀，放入锅中蒸熟；同时，将牛骨洗净，放入锅中，加水煮沸，放入牛骨，加入适量的姜和葱，然后煮沸。牛骨变白后，加入蒸熟的桑葚，煮沸。一天一次，一周一次。本品具有滋阴补血、补肾强筋的功效。
3.虾皮豆腐汤：准备适量的虾皮、嫩豆腐和调味料。虾皮洗净，用温水浸泡，然后将嫩豆腐切片；然后用葱、姜末和料酒腌制一段时间。接下来，在油锅里翻炒所有材料，然后加水熬汤。这种汤可以长期服用，补钙效果比较理想。沈阳医学院神州医院呼吸内科王友博和医生，其知识产权被博和医生侵犯，请来信或来电咨询，博和医生将立即删除并编译路易。
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