脂肪肝是一种很常见的疾病。由于现代社会的生活方式，脂肪肝不仅在老年人中常见，在许多年轻人中也很常见。脂肪肝的表现一般有腹胀、乏力、食欲不振。
脂肪肝是怎么引起的？
导致脂肪肝的因素有很多。从遗传学的角度来说，如果你的基因中有脂肪肝的遗传因子，那么无论你的日常生活多么健康，你仍然有可能得脂肪肝。其他因素包括经常饮酒、吃富含脂肪和热量的食物、吃大量的糖也可能导致脂肪肝；如果不喜欢运动，特别是生活中没有有氧活动，就无法消除体内脂肪，从而积累脂肪。
脂肪肝需要注意什么？
1.控制你的体重
对于超重的人来说，能明显改善脂肪肝的方法就是运动，最好是每天运动，尤其是有氧运动。每天锻炼20到45分钟，就会出汗，心率加快。如果长时间没有运动习惯，先慢跑一两分钟，再快走一分钟，然后慢跑和散步交替进行。有些人喜欢骑自行车，这也是一种很好的锻炼方式。无论做什么运动，运动前最好先热身，防止受伤。
2.改变你的饮食
另一个非常重要的方法是改变你的饮食习惯。尽量吃少量的食物，每次吃八成饱，不要吃撑的。两餐之间吃水果，量要控制。远离任何油炸和高脂肪食物，多吃蔬菜和粗粮。如果你能做到这两点，你会发现你的体重会在三个月内大大减轻，你也会改善脂肪肝，更健康。我强烈建议你这样做。因为脂肪肝可能会引发糖尿病等并发症。
3.吃猕猴桃籽。
还有其他方法可以帮助你消除脂肪肝，比如每天吃奶蓟。水飞蓟可以改善肝功能，提高肝脏排毒能力，有效改善脂肪肝。每天吃奇亚籽也是一个好方法。亚子富含Omega-3和抗氧化剂，还有很多其他营养成分。奇亚籽在降低胆固醇、改善血糖和脂肪肝方面效果极佳。
脂肪肝不好治。运动和饮食看似简单，很多人没有这个毅力。但是一旦你坚持下来，即使你在短短几周内感觉更有活力，你也会成为一个全新的更健康的你。享受无脂健康肝之旅，立即开始健康生活方式。马鞍山市人民医院呼吸内科范文汇博贺医生，如果您的网站或组织将从博贺医生处获得的所有资源用于商业用途，除博贺医生提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。选举陈壮壮
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/42134.html
微信扫一扫
