现在患脂肪肝的人数越来越多。脂肪肝是指肝脏脂肪过多，不能有效排出毒素。其实脂肪肝并不难逆转。可以通过改变饮食习惯，多做运动来去除脂肪，让肝脏健康恢复正常。
脂肪肝患者适合吃什么食物？
1.青菜
吃绿色蔬菜有助于防止肝脏脂肪堆积，有助于肝脏健康。绿色蔬菜有助于减肥。蔬菜很饱，热量低。绿色蔬菜富含膳食纤维，也有助于降低血液中的胆固醇水平。
2.鱼
它是鱼和红肉的健康替代品，多吃鱼有助于对抗脂肪肝。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼和爱马仕都富含omega-3脂肪酸，有助于减少肝脏中的脂肪含量，减轻身体炎症。
3.胡桃
如果你不喜欢吃鱼，你仍然可以从核桃中获得-3脂肪酸。核桃中含有高含量的l-精氨酸、谷胱甘肽和omega-3脂肪酸，这些都有助于肝脏排毒和解毒。此外，核桃非常适合消炎和支持大脑健康。核桃很适合当零食吃。注意每天适量食用。
4.亚麻仁油
如果你想控制体重，降低肝酶的水平，你应该注意饮食中少油，烹饪时选择更健康的不饱和油。亚麻籽油是一种不饱和油，也是omega-3脂肪酸的良好来源。
5.牛奶
蛋白质有助于修复身体组织，牛奶也是蛋白质的重要来源。建议脂肪肝的人可以喝脱脂或无脂牛奶。
6.咖啡
咖啡对健康的影响可能存在争议，但好消息是，咖啡有助于降低体内异常肝酶的含量。但是咖啡不添加不必要的奶精和糖，热量增加，一定要注意适量饮用。
7.葵花籽
维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护肝脏免受损害。葵花籽是这种维生素的重要来源。
8.绿茶
绿茶可以减少肝脏中脂肪的储存，改善肝功能。绿茶还可以降低胆固醇和睡眠，有助于减肥。
9、大蒜
大蒜含有硫化合物，这是肝脏健康和激活肝酶所必需的，肝酶可以清除体内的毒素和废物。
10.鳄梨
鳄梨含有谷胱甘肽，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护肝脏免受废物和毒素的侵害。
这些食物不仅可以清洁肝脏，还可以逆转脂肪肝，有助于达到减肥目标。除了健康的食物，运动对脂肪肝患者也很重要。北京大学人民医院心血管内科颜屋博贺医生未经博贺医生明确许可，不得复制、模仿博贺医生站或建立镜像编译王环宇。
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