随着人们物质生活的提高，脂肪肝的发病率也呈上升趋势。其实脂肪肝是一种可逆的疾病，可以及时发现，通过早期治疗完全治愈。患脂肪肝需要注意什么？
脂肪肝的预防措施
1.饮食3360一日三餐要定时限制。每餐以低脂肪、适量糖、高蛋白、富含维生素和纤维素的清淡饮食为主。尽量不吃油腻、油炸、生冷、刺激性和辛辣的食物，以植物脂肪为主，尽量多吃橄榄油、菜籽油、茶油等不饱和脂肪酸。糖的摄入方面，低糖饮食要吃脂肪奶和酸奶，经常吃少油的豆制品和面筋，每天吃新鲜的绿色蔬菜补充维生素。
2.注意锻炼。超过：人参加运动，但要适量，脂肪肝患者适合散步、打太极拳等中性运动，不适合剧烈运动。因为每个人的体质不同，运动量也不同。脂肪肝患者大多超重肥胖。对于这类脂肪肝患者，除了以上注意事项外，积极控制体重，参考什么运动适合脂肪肝患者。制定科学合理的减肥计划。减肥不是一天两天就能实现的。脂肪肝患者要有毅力，坚持下去。
脂肪肝患者怎么吃？
一、肥胖吃多少是很多脂肪肝患者的大敌。热量摄入过多增加体重和脂肪合成，加速肝细胞脂肪变性，合理控制每日热量摄入是脂肪肝治疗的首要原则。
二、怎么吃
脂肪肝可以这样吃。有些人认为不吃肉不吃素是解决不了的。事实并非如此。短时间内急剧减少脂肪摄入不仅无效，还不可避免地导致低血糖等症状。其实，在总热能一定的情况下，高蛋白、适量的碳水化合物和脂肪缺一不可，但要合理分配。其中蛋白质占总热能的15-20%(建议1/3以上优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。)，脂肪占20-25%，糖占50-60%。
保证高蛋白摄入
高蛋白可提供抗脂肪肝因子，如胆碱、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸、赖氨酸等。并增加脂肪蛋白的合成，有利于脂肪物质顺利运出肝脏，脂肪肝的减轻，肝细胞的恢复和再生。此外，蛋白质高的食物具有特殊的食物动力功能，刺激体内的新陈代谢，适当增加蛋白质的摄入有助于减肥。
减少糖和甜食。
碳水化合物主要由谷类提供。除了蔬菜和水果含有天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。糖摄入过多会增加胰岛素分泌，使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。适量的脂肪中一定有脂肪酸，有利于脂肪肝的防治，但摄入过多不利于热能的控制，要适量供给。植物油中不含胆固醇，谷甾醇、大豆甾醇和必需脂肪酸的去脂效果好，对治疗大有裨益。所以以植物脂肪为主，尽量多摄入不饱和脂肪酸(橄榄油、茶油等。)并限制饱和脂肪酸(猪油、黄油、黄油、奶油等)的摄入。).胆固醇的摄入量也应限制在300毫克。富含胆固醇的食物有动物内脏、鱼、虾、蛋黄等。
第三，也吃其他东西。
脂肪肝患者的饮食不宜过于精致。主食要搭配粗粮。多吃蔬菜、水果和菌藻，保证充足的膳食纤维摄入。富含膳食纤维的食物有粗面粉、粗米、硬果、豆类、蘑菇、海带、黑木耳、梨等。建议每天摄入蔬菜500克，蔬菜750克。
四、饮水方法
肥胖脂肪肝患者每天适量饮水，有助于肾功能的正常发挥，有助于减肥，促进肝内脂肪代谢。我们建议每天的饮水量应该在2000m1左右。但是，不要一下子喝太多，以免给消化道和肾脏造成负担。饮水的最佳选择是白开水、矿泉水、淡绿茶、菊花茶等。不能代替各种饮料，牛奶，咖啡。沈阳医学院神州医院泌尿外科沈涛博贺博士请访客注意，3360博贺博士部分内容为转载。如有任何错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并编辑王嘉卉。
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