凉爽的秋风吹来，随着食欲的膨胀，想吃点好的。很多人认为秋天需要补充。合理的补充可以弥补夏季的过度消耗，提高人体对寒冷天气的适应能力，为冬季做准备。意识到很多人营养过剩，不需要补充。尤其是现在很多年轻人工作都很紧张，活动量少，过了秋天就容易发福。另外，夏天很热。吃冷饮、冰饮削弱了人的脾胃功能，肝脏已经承担了一定的负担。如果秋季进补，脾胃和肝脏的负担会加重，脂肪过多，油腻的东西容易在肝脏堆积脂肪，诱发肝病。所以秋季进补最好结合自己的身体状况，不要刻意进补，从日常饮食中获取足够的营养。脂肪肝是体内脂肪性肝细胞过度堆积而引起的疾病变化，仅次于病毒性肝炎。那么，哪些人容易得脂肪肝呢？
身体忍不住吃脂肪肝
范老师是一家礼品公司的业务员。每年秋天都是送礼的旺季。为了拓展业务，每天的必修课就是桌子的互动和体型的变化。将军的肚子是免不了的。他说他做不到。这是工作。然而，直到他感到不舒服，被告知患有脂肪肝时，他才意识到健康的重要性。指导门诊病人吃低脂饮食，不吃动物内脏，限制饮酒，控制体重，定期检查。
理论上，正常人肝脏的脂肪总量约占肝脏重量的5%。脂肪超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。脂肪肝的治疗要点是早发现早治疗，但轻度脂肪肝不痛不痒，很难通过自觉症状发现。很多人都知道自己有脂肪肝，但是并不重视。
脂肪肝是可以预防和治疗的，合理膳食，适量运动。
秋季脂肪肝的预防
预防脂肪肝最好的方法是饮食和运动。饮食要控制总热量摄入，要有均衡的营养，减少脂肪肝堆积的机会。建议不吃动物内脏、脂肪多的仔鱼和蟹黄、脂肪摄入减少的蛋白质、高维生素低糖、低脂肪，多吃有助于减脂的食物。燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带等。
另外，最好改变喝茶的习惯，至少不要在大鱼大肉后马上喝茶。茶叶中含有大量的鞣酸，可与蛋白质结合，使肠道蠕动减缓，引起便秘，有毒物质伤害肝脏。
饮食是控制脂肪的源头，适度的运动为脂肪提供了途径。运动需要坚持。最好找一个适合自己长期做的小运动，不要心血来潮。要掌握运动的强度，中等强度的有氧运动是最合适的。慢跑、跳舞、羽毛球、中速行走(大约每分钟120步)。
对于工作忙的人来说，要好好休息，不要为体力买单。长时间熬夜，看电视，打扑克等。最容易引起脂肪代谢紊乱和肝脏代谢紊乱。
谁容易得脂肪肝：
1.肥胖的人
身体质量指数是身体质量指数。在28岁以上的身体质量指数人群中，60%的人相信脂肪肝，而在40岁以上的身体质量指数人群中，脂肪肝的发病率达到90%。这项研究表明，肥胖与脂肪肝密切相关。这主要是因为当人体脂肪过多时，肝脏中的脂肪蛋白无法结合所有的脂肪，剩余的脂肪沉积在肝细胞中，长期容易形成脂肪肝。
对此，平时要避免超重、暴饮暴食，多运动。肥胖者应该用适当的方法使身体质量指数恢复到正常水平。不过这里不建议多次减肥。因为过度减肥容易使身体没有足够的糖分分解功能，脂肪分解量会在短时间内大量增加，从而损伤肝细胞，造成脂肪肝。
2.经常喝酒的人
喜欢喝酒的人不仅容易得酒精肝，还容易得脂肪肝。有研究表明，长期饮酒的人，75%以上会被脂肪浸泡。此外，每天饮酒过量的人患酒精性脂肪肝的几率是不饮酒者的5-25倍。这主要是因为酒精会阻碍肝脏对脂肪酸的分解，导致脂肪酸堆积，长期以来容易诱发酒精性脂肪肝。
所以我们平时不喝酒，一起工作，朋友聚会也不勉强自己。为了我们的肝脏，我们需要戒酒。
3.营养不良的人
营养不良的人也容易得脂肪肝。这主要是因为营养不良容易缺乏人体蛋白质，而蛋白质可以形成脂肪蛋白(脂肪蛋白可以使脂肪蛋白变成脂肪蛋白进入血液)。如果蛋白质减少，脂肪类物质容易在肝细胞内沉积，长期容易导致脂肪肝。
所以在日常生活中，要多吃高蛋白的食物，及时为身体补充营养。一般高蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐、花生等。中国医学科学院整形外科医院整形外科李海东博贺医生问了医生，就去找博贺医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，打造曾晓。
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