秋天容易吃出脂肪肝的三种人 吃饭要小心

凉爽的秋风吹来,随着食欲的膨胀,想吃点好的。很多人认为秋天需要补充。合理的补充可以弥补夏季的过度消耗,提高人体对寒冷天气的适应能力,为冬季做准备。意识到很多人营养过剩,不需要补充。尤其是现在很多年轻人工作都很紧张,活动量少,过了秋天就容易发福。另外,夏天很热。吃冷饮、冰饮削弱了人的脾胃功能,肝脏已经承担了一定的负担。如果秋季进补,脾胃和肝脏的负担会加重,脂肪过多,油腻的东西容易在肝脏堆积脂肪,诱发肝病。所以秋季进补最好结合自己的身体状况,不要刻意进补,从日常饮食中获取足够的营养。脂肪肝是体内脂肪性肝细胞过度堆积而引起的疾病变化,仅次于病毒性肝炎。那么,哪些人容易得脂肪肝呢?

身体忍不住吃脂肪肝

范老师是一家礼品公司的业务员。每年秋天都是送礼的旺季。为了拓展业务,每天的必修课就是桌子的互动和体型的变化。将军的肚子是免不了的。他说他做不到。这是工作。然而,直到他感到不舒服,被告知患有脂肪肝时,他才意识到健康的重要性。指导门诊病人吃低脂饮食,不吃动物内脏,限制饮酒,控制体重,定期检查。

理论上,正常人肝脏的脂肪总量约占肝脏重量的5%。脂肪超过5%为轻度脂肪肝,超过10%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。脂肪肝的治疗要点是早发现早治疗,但轻度脂肪肝不痛不痒,很难通过自觉症状发现。很多人都知道自己有脂肪肝,但是并不重视。

脂肪肝是可以预防和治疗的,合理膳食,适量运动。

秋季脂肪肝的预防

预防脂肪肝最好的方法是饮食和运动。饮食要控制总热量摄入,要有均衡的营养,减少脂肪肝堆积的机会。建议不吃动物内脏、脂肪多的仔鱼和蟹黄、脂肪摄入减少的蛋白质、高维生素低糖、低脂肪,多吃有助于减脂的食物。燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带等。

另外,最好改变喝茶的习惯,至少不要在大鱼大肉后马上喝茶。茶叶中含有大量的鞣酸,可与蛋白质结合,使肠道蠕动减缓,引起便秘,有毒物质伤害肝脏。

饮食是控制脂肪的源头,适度的运动为脂肪提供了途径。运动需要坚持。最好找一个适合自己长期做的小运动,不要心血来潮。要掌握运动的强度,中等强度的有氧运动是最合适的。慢跑、跳舞、羽毛球、中速行走(大约每分钟120步)。

对于工作忙的人来说,要好好休息,不要为体力买单。长时间熬夜,看电视,打扑克等。最容易引起脂肪代谢紊乱和肝脏代谢紊乱。

谁容易得脂肪肝:

1.肥胖的人

身体质量指数是身体质量指数。在28岁以上的身体质量指数人群中,60%的人相信脂肪肝,而在40岁以上的身体质量指数人群中,脂肪肝的发病率达到90%。这项研究表明,肥胖与脂肪肝密切相关。这主要是因为当人体脂肪过多时,肝脏中的脂肪蛋白无法结合所有的脂肪,剩余的脂肪沉积在肝细胞中,长期容易形成脂肪肝。

对此,平时要避免超重、暴饮暴食,多运动。肥胖者应该用适当的方法使身体质量指数恢复到正常水平。不过这里不建议多次减肥。因为过度减肥容易使身体没有足够的糖分分解功能,脂肪分解量会在短时间内大量增加,从而损伤肝细胞,造成脂肪肝。

2.经常喝酒的人

喜欢喝酒的人不仅容易得酒精肝,还容易得脂肪肝。有研究表明,长期饮酒的人,75%以上会被脂肪浸泡。此外,每天饮酒过量的人患酒精性脂肪肝的几率是不饮酒者的5-25倍。这主要是因为酒精会阻碍肝脏对脂肪酸的分解,导致脂肪酸堆积,长期以来容易诱发酒精性脂肪肝。

所以我们平时不喝酒,一起工作,朋友聚会也不勉强自己。为了我们的肝脏,我们需要戒酒。

3.营养不良的人

营养不良的人也容易得脂肪肝。这主要是因为营养不良容易缺乏人体蛋白质,而蛋白质可以形成脂肪蛋白(脂肪蛋白可以使脂肪蛋白变成脂肪蛋白进入血液)。如果蛋白质减少,脂肪类物质容易在肝细胞内沉积,长期容易导致脂肪肝。

所以在日常生活中,要多吃高蛋白的食物,及时为身体补充营养。一般高蛋白的食物有鸡蛋、牛奶、大豆、豆腐、花生等。中国医学科学院整形外科医院整形外科李海东博贺医生问了医生,就去找博贺医生。权威医生在线服务,帮你在线咨询,打造曾晓。

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