随着时代的变迁，我们已经进入了物质丰富的时代。不吝啬食物和营养。尤其是女性怀孕后，受到家人的关注，活动量大大补充。以普通人的发病情况来看，脂肪肝是很容易发生的，尤其是天生身材比较丰满的女性。什么是脂肪肝？为什么女性坐月子容易得脂肪肝？
坐月子导致脂肪肝的原因
怀孕后，随着月数的增加，孕妇血脂明显升高。尤其是在分娩前32-38周，血脂达到高峰。血脂越高，越容易发生脂肪肝。不过幸运的是，脂肪肝是孕妇的营养需求导致的。大多数患脂肪肝的孕妇只是单纯的脂肪肝，不需要药物治疗。经过饮食调整，控制体重，适当运动，大部分孕妇脂肪肝是可以恢复正常的。通常产后两三周，产妇血脂开始下降，六至八周后，大部分产妇血脂恢复正常。
新妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，一定要保证动物蛋白的摄入。然而，母亲过度补充比营养不良更常见。日常生活吃好，日常饭养孕妇，绝对没问题。不用刻意去补充。蟹黄、鱿鱼、贝类等海鲜、动物内脏、肥肉中含有大量脂肪，要注意饮食搭配。否则容易导致长期脂肪肝。
月子餐不仅需要大鱼大肉，还需要营养均衡，荤菜成为一定比例。这样可以保证新妈妈的身体和乳汁的质量。比如，鸡肉可以代替豆腐、木耳等素食，获得足够的蛋白质。而且含油量低，负担低，产后身体恢复快。
孕妇应该如何预防脂肪肝？
1.高蛋白饮食。高蛋白可以保护肝细胞，促进肝细胞的修复和再生。蛋白质要供给适当比例的优质蛋白质，如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂牛奶等。
2.保证新鲜蔬菜的供应，尤其是绿叶蔬菜，以满足人体对维生素的需求。然而，你不能吃太多富含糖分的蔬菜和水果。
3.限盐，最好每天6克。
4.适当的饮水可以促进新陈代谢和废物排泄。
5.富含蛋氨酸的食物，如小米、黑麦粉、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、干米、扇贝、贻贝等食物，促进体内磷脂合成，辅助肝细胞内脂肪的变化。
6.预防脂肪肝，需要控制热量摄入，消耗肝细胞内的脂肪氧化。肥胖者要逐渐减肥，使体重降到标准体重范围。按照标准体重，每公斤体重可给予84~105千焦(20~25千卡)的热能。标准体重(kg)=体长(cm) -105(或100)，165cm以上男性减105，165cm以下男女减100。
7.为预防脂肪肝，应限制脂肪和碳水化合物的摄入。按照标准体重，每天每公斤可以给脂肪0。5~0。8克，就应该选择含有植物油和长链不饱和脂肪酸的食物。鱼等碳水化合物每天能给你2~4克体重，不要吃太多糖。
8.忌辛辣刺激性食物，如葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱、酒等。不要用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮量高的食物。
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除了脂肪肝的饮食，胡萝卜、花生、葵花子、山楂、无花果等。还起到减脂的作用，有预防脂肪肝的作用。脂肪肝患者可以经常选择饮食。
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