很多男性朋友由于过大的生活压力导致出现性生活时间短，甚至还会出现尺寸变小的情况。想要变得又大又硬又粗又长时间持久，那么通过运动锻炼、服用药物、使用增大膏以及进行手术是可以帮助有效改善的。具体办法如下：
又大又硬又粗又长时间持久的办法
1、运动锻炼
运动锻炼是可以帮助改善阴茎短小以及性生活时间短的问题，运动锻炼能够调动人体细胞帮助有效提高免疫力。同时还可以促进阴茎周围流通速度，有效改善男性性生活时间短的问题，比较推荐慢跑和深蹲，这两种运动比较简单，而且还是比较容易坚持的。
2、服用药物
服用药物是可以帮助改善男性阴茎短小甚至改善勃起异常的症状，可以选择服用他达拉非或者是盐酸达泊西汀等，可以根据自己的实际情况来选择适合自己的药物，不过首次服用不建议过量，应当少量服用，不过需要注意的是，未成年人是禁止服用的。
3、使用增大膏
使用增大膏不仅仅可以帮助延长性生活时间，还可以帮助改善阴茎短小的症状，增大膏中的主要成分是人参精华以及银杏叶精华等，可以帮助刺激男性阴茎海绵体，还可以帮助修复已经受损的细胞，相对来说成分安全，使用之后还可以帮助维护男性生殖器官的健康，具有不错的消炎作用。
4、进行手术
手术是可以帮助改善阴茎短小的，建议选择包皮手术或者是阴茎假体疗法等，根据自己的情况来选择适合自己的，不过一定要选择正规的医院，价格公道并且也比较安全，建议在年龄较小的时候做手术，恢复起来也会更快。
以上就是又大又硬又粗又长时间持久的办法介绍，这四种办法的效果都是不错的，不过相对来说还是比较推荐使用增大膏，增大膏的使用方法是非常简单的，并且还具有不错的消炎的作用，帮助改善男性生殖器官问题，成分也安全，需要的可以在正规渠道购买。
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