早泄是很多男性都可能会面对或者是正在面对的事情。导致早泄的原因很多，需要去医院进行诊断和治疗，帮助更好的改善健康。同时也可以选择一些锻炼方法来实现交而不泄的效果。接下来我们一起来看看都有哪些方法吧。
如何做到交而不泄的三大方法
1、腹式呼吸法
腹部呼吸法是将气吸到腹部里面，然后再缓慢的吐出来，呼吸的过程中将所有的气体都沉入到丹田里面，然后再这个过程中不断的做提肛运动。记住，再这个过程中要保持核心的稳定，提肛的时候要配合呼吸。每天坚持锻炼15分钟左右的时间就好了，可以有效的改善早泄这个问题。也可以让身体素质变得更好。
2、下蹲运动
平时建议男性多做下蹲起运动的，这个运动对身体的好处很多，可以锻炼到整个身体的核心力量。而核心力量一旦被训练到，身体的健康也随之变好了。练习蹲起运动也能让腰部的力量得到很好的训练，这对于早泄的人来说是非常需要的。每天这么坚持锻炼下来，整个的效果就会变得很好。可以让男性变得更加的持久。
3、平板支撑法
平板支撑这个运动是很难的，但也是很锻炼人的。这个运动锻炼到的是全身的肌肉，尤其是核心的位置。男性早泄说明腰腹的力量不是很好，而通过平板支撑，能够很好的解决和改善这个问题。
坚持上面说的三种方法，就能够实现交而不泄。最好还是配合延时喷剂进行使用，这样的话，既能够看到直接的效果，也能感受到长期坚持下来的好处。男性一定注意，对肾脏健康要格外的保护，只有这样才能让肾功能的能力得到很好的提升。
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